入睡困難沒(méi)有睡意精神還很好

      病情分析：
      29歲男子，入睡比較困難，睡眠質(zhì)量較差，入睡前尿頻應(yīng)該是心理作用?？紤]神經(jīng)衰弱、精神壓力大等原因。
      建議調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進(jìn)行疏導(dǎo)，解開(kāi)心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會(huì)好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機(jī)或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，熱水泡腳、做頭部按摩，并吃一點(diǎn)甜食，因?yàn)檩p微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進(jìn)入睡眠。也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用安神補(bǔ)腦液或刺五加來(lái)進(jìn)行改善
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議主觀上不要把睡眠本身看得過(guò)重，提前擔(dān)心自己晚上會(huì)睡不著，往往越想越睡不好，另外，沒(méi)有困意不要去睡覺(jué)，白天也不要進(jìn)行補(bǔ)覺(jué)，否則真到了晚上會(huì)難以入睡。如夜間醒來(lái)，不要多作思考，否則大腦會(huì)越來(lái)越清醒。

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮是由于睡眠質(zhì)量不好，生物鐘紊亂而造成的神經(jīng)衰弱的情況，與你的睡眠質(zhì)量不高有很大的聯(lián)系！睡不著尿頻的情況，與您過(guò)于強(qiáng)化問(wèn)題，強(qiáng)迫思維有一定的聯(lián)系，也與您長(zhǎng)期的生活習(xí)慣有關(guān)！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您試著調(diào)整睡眠質(zhì)量，放松心情，盡量不要熬夜，調(diào)整生物鐘至規(guī)律水平，盡量在晚上十點(diǎn)左右上床睡覺(jué)，早上六點(diǎn)左右起床是比較健康的睡眠時(shí)間！平時(shí)多去做一些積極健康的活動(dòng)，避免過(guò)于強(qiáng)化問(wèn)題，思慮過(guò)多，適當(dāng)?shù)牡綉敉膺M(jìn)行體育活動(dòng)，但避免過(guò)于勞累，睡前避免飲水過(guò)多，做做放松訓(xùn)練，泡個(gè)熱水澡，慢慢調(diào)整，看看效果！

      病情分析：
      經(jīng)常的入睡困難，是屬于肝郁氣滯的表現(xiàn)。一般情況下，大于半個(gè)小時(shí)以上不能入睡叫做入睡困難?？梢詮娘嬍城榫w上面去調(diào)整。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      入睡困難，可以多吃一些小米粥，桂圓，蓮子。然后呢，調(diào)節(jié)好自己的情緒。以一顆平常心態(tài)去對(duì)待都會(huì)發(fā)生的事情。并且多運(yùn)動(dòng)。多參加一些有益的文體活動(dòng)。培養(yǎng)自己各方面的興趣。每天使自己陽(yáng)光明媚的生活。
      
      以上是對(duì)“入睡困難沒(méi)有睡意精神還很好”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，看了敘述分析，根據(jù)癥狀考慮您睡眠的時(shí)間總起來(lái)是可以的，主要的困惑是入睡困難。好多這么個(gè)年齡段的年輕人都正在打拼，心理壓力大，精神緊張，睡前考慮過(guò)多就會(huì)影響入睡的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議睡前不要喝過(guò)多水，解決睡不著尿頻的癥狀。并堅(jiān)持睡前按摩太陽(yáng)穴、百會(huì)穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，要養(yǎng)成良好的睡眠、衛(wèi)生習(xí)慣，每天早睡早起，睡前可以泡腳、洗熱水澡、聽(tīng)舒緩音樂(lè)放松心情。睡前不宜看刺激性視頻，不宜過(guò)飽飲食，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，同時(shí)不宜喝吃刺激性的飲食，堅(jiān)持一個(gè)階段就會(huì)有改善。