夏天的晚上都不怎么睡得著

      病情分析：
      你到夏天晚上就睡不好，是不是與天氣熱晚上室內(nèi)溫度高有關(guān)？如果長(zhǎng)期休息不好，睡眠不足，白天的精神狀態(tài)肯定會(huì)受到影響。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      有些睡眠障礙是由心理因素引起的，結(jié)合自己的實(shí)際情況。自我調(diào)整，如果是由于工作生活壓力或情感人際關(guān)系上遇到挫折等引起的睡眠障礙，需要改變認(rèn)知，接納當(dāng)下，妥善處理所遇到的問(wèn)題。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述屬于睡眠障礙是精神因素，這與天氣太熱有關(guān)，與你工作壓力有關(guān)，與你的生活習(xí)慣有關(guān)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      放松心情，自我調(diào)節(jié)減壓控制情緒，平時(shí)多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，多想些開(kāi)心的事兒，規(guī)律作息時(shí)間，保持平和的心態(tài)。睡前熱水泡腳，什么都不要想，平躺輕度深呼吸不要看手機(jī)。必要時(shí)吃點(diǎn)谷維素和維生素B1調(diào)節(jié)。
      

      病情分析：
      你好，一到夏天就失眠，看來(lái)已經(jīng)是經(jīng)常的了，那需要知道你從哪年開(kāi)始的？曾經(jīng)發(fā)生了什么事？睡不著，睡著了沒(méi)多久就醒，想想，你有安全感嗎？睡不好自然沒(méi)精神了。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      想要改變就需要從心理調(diào)整就要深入覺(jué)察，找到曾經(jīng)發(fā)生了什么？去面對(duì)當(dāng)時(shí)不敢面對(duì)的，處理好了，接受了，放下了才能活好現(xiàn)在的自己！你說(shuō)呢？
      
      以上是對(duì)“夏天的晚上都不怎么睡得著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，看了敘述分析，根據(jù)癥狀考慮對(duì)夏天氣溫高環(huán)境身體不適應(yīng)。如長(zhǎng)期睡眠不足，會(huì)出現(xiàn)頭疼、頭暈、精神狀態(tài)不好等現(xiàn)象，嚴(yán)重影響正常的工作和生活。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議還要注意生活規(guī)律，不要熬夜，睡的晚更易入睡困難，睡眠質(zhì)量差。可以多吃這些食物對(duì)你的睡眠會(huì)有所幫助的食物，如桂圓含多種性溫、味甘，功能益心脾、補(bǔ)氣血、安心神等。并注意室溫，如身體充許，可以裝上空調(diào)以調(diào)節(jié)溫度會(huì)好些。