失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠

      病情分析：
      你好，造成睡眠障礙的因素很多，主要包括環(huán)境因素，行為因素，疾病因素，精神因素，年齡因素等。
      建議參加戶外有氧運動，親近大自然，增強體質(zhì)同時緩解精神壓力，還可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達到身心愉悅。
      指導(dǎo)意見：
      平時保持積極樂觀的良好心態(tài)，善于排解不良情緒。睡前精神放松，避免看一些刺激性視頻，也不要想不開心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。睡前一*個小時盡量不玩或者少玩電子產(chǎn)品，兩個小時不要進餐。
      另外注意膳食營養(yǎng)平衡。如果有必要，睡前熱水泡腳喝一杯熱牛奶，或者服用安神補腦的藥物。

      病情分析：
      根據(jù)你的描述經(jīng)常性睡不著，一閉眼就不能心靜。就會想到一些東西。一兩點閉眼睡覺，入睡困難，早上六七點才能入睡，持續(xù)了一段時間的。
      指導(dǎo)意見：
      考慮是精神壓力大，緊張焦慮恐懼引起的。建議平時適當活動，增強免疫力，按時睡覺不熬夜，保證充足睡眠。多到戶外運動，多和同伴溝通交流，釋放宣泄內(nèi)心的壓力。多和家人老師溝通，取得支持和幫助。睡覺前用熱水泡泡腳，聽聽音樂，放松自我。藥物治療會有副作用。建議找心理咨詢師面對面咨詢治療比較好。
      

      病情分析：
      你好，看了你的描述，你的睡眠真得很糟糕，已經(jīng)嚴重失眠了，你睡覺時間有點太晚了，這樣容易失眠。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的描述，你是不是經(jīng)常熬夜啊，我們睡覺時間最好不能超過十一點，否則就容易失眠，而且你還會想一些事情，建議睡覺的時候要安心睡覺，不去想別的事情，現(xiàn)在可以服用一倆次安定緩解緩解。
      
      以上是對“失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      29歲男，經(jīng)常失眠，一閉上眼睛就不能心靜，會想到一些事情，1-2點閉眼睡覺，經(jīng)常到早上6-7點才能入睡，已經(jīng)持續(xù)有一段時間了，
      指導(dǎo)意見：
      不知你正在學(xué)習(xí)還是工作，強度壓力大不大，身體健康素質(zhì)如何，有沒有基礎(chǔ)疾病或不適影響睡眠質(zhì)量，保持正常生物鐘節(jié)律，按時睡覺休息，適當體育鍛煉，釋放情緒壓力，緩解焦慮不安情緒
      

      病情分析：
      您好！失眠可以進行自我調(diào)節(jié)，養(yǎng)成按時睡覺的習(xí)慣，臨睡前放下心理壓力，不喝刺激性的飲料。同時要學(xué)會自信，揚長避短。要加強交流，解除疑惑，加強對自我調(diào)整能力。
      指導(dǎo)意見：
      其實，要讓自己放松下來，就要解決意識與潛意識的對抗。在還沒睡著的時候，允許自己睡不著，就能夠慢慢放松下來，而人一旦放松，就會很容易進入睡眠狀態(tài)。祝您身體健康快樂！