從倒班之后睡眠質(zhì)量越來(lái)越不好

      病情分析：
      晚上的睡眠對(duì)于那個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常重要的，順便白天睡的太多，其實(shí)都敢不上晚上的睡眠，如果你有一座原因，晚上順便無(wú)法進(jìn)行的話，娜建議你平時(shí)一定要多調(diào)節(jié)自己的心理
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      針對(duì)你的情況，建議每天試用放松訓(xùn)練法：舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個(gè)部位傳遞休息的信息，告訴自己要放松的具體每個(gè)部位。從左腳開(kāi)始，使腿部肌肉繃緊兩秒鐘，然后慢慢松弛，同時(shí)暗示它休息，然后，從右腳到軀干，再?gòu)淖笥沂址潘傻杰|干。這時(shí)，再?gòu)能|干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘，你就能進(jìn)入輕松、平和的狀態(tài)。這樣也許對(duì)你有幫助。
      

      病情分析：
      生物鐘紊亂就會(huì)出現(xiàn)這種情況。如果你是一個(gè)不緊張不焦慮大大咧咧的女孩，就容易調(diào)整，容易睡著！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果睡眠很輕，又是一個(gè)容易記掛事情的性格，就容易失眠！先盡可能去適應(yīng)，如果適應(yīng)一段時(shí)間，還是無(wú)法調(diào)整，就需要換工作了！可以讓家人睡前幫忙按摩全身，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)入眠！
      

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮是由于生物鐘紊亂，造成的睡眠質(zhì)量下降，從而引起神經(jīng)衰弱的問(wèn)題！另外是不是由于事物刺激，情緒困擾，精神壓力過(guò)大，過(guò)于強(qiáng)化問(wèn)題所引起的這種情況！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你放松心情，不要強(qiáng)化問(wèn)題，思慮過(guò)多，調(diào)整生物鐘至規(guī)律水平，試著睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡，做做放松訓(xùn)練，有助于提高睡眠質(zhì)量，更快入睡！另外注意，白天試著勞逸結(jié)合，不要給自己太大的壓力，慢慢調(diào)整看看效果！
      
      以上是對(duì)“從倒班之后睡眠質(zhì)量越來(lái)越不好”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      按照你敘述的情況，你目前存在睡眠不好，睡覺(jué)較輕，有一點(diǎn)兒動(dòng)靜都會(huì)醒，總感覺(jué)沒(méi)睡實(shí)，整天昏昏沉沉的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你這是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)。你要強(qiáng)化自己的睡眠：睡前泡泡腳，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有效果；睡前聽(tīng)一些利于睡眠的舒緩的音樂(lè)；睡前可喝一杯牛奶助睡眠；可用蓮子和百合各100克，熬成湯睡前服用。