想減肚子上的肉，瑜伽行嗎
健康咨詢描述： 生完孩子以后，最近一年胖了很多，產(chǎn)后105斤，現(xiàn)在115了，主要在肚子上，可能生孩子肚子也撐的大了，松弛，我現(xiàn)在想減肚子上的肉，緊致皮膚，不知道瑜伽有沒有效果，還是說(shuō)仰臥起坐，呼啦圈這些呢
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病情分析：
你好，根據(jù)你的描述，產(chǎn)后肚子上的贅肉較多，想減肥，你的這種情況可以練練瑜伽，也可以做做仰臥起坐。
指導(dǎo)意見：
建議你控制飲食，加強(qiáng)鍛煉來(lái)減肥，少吃高脂肪高熱量高糖分的食物，多吃水果蔬菜，多喝水，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右，按時(shí)作息，不要熬夜，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，貴在堅(jiān)持。
哪種是有氧運(yùn)動(dòng)呢，我現(xiàn)在在考慮要不要報(bào)瑜伽班，如果跟仰臥起坐效果一樣的話，我就不用去啦，您可以給個(gè)建議嗎，仰臥起坐的話，每次多長(zhǎng)時(shí)間
跑步，爬山，游泳，跳繩，都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，瑜伽運(yùn)動(dòng)可以塑造體形，同時(shí)有利于減肥，仰臥起坐只是局部減肥，針對(duì)腹部脂肪。
每周瑜伽三次，不瑜伽的時(shí)候仰臥起坐的話，每次仰臥起坐多長(zhǎng)時(shí)間呢
每次仰臥起坐的時(shí)間得根據(jù)你自己的體能決定，可以分組練習(xí)，每組20-30個(gè)，具體幾組根據(jù)自己能力決定，可以兩組，也可以三組，以能耐受為主。
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瑜伽可以有效的減去肚子上的贅肉，像有個(gè)動(dòng)作平躺著然后用小腹和大腿用力，把腿抬到90度
動(dòng)作要慢。具體可以問(wèn)問(wèn)瑜伽教練還有哪些可以減腹部，做的時(shí)候調(diào)整呼吸，動(dòng)作盡量到位。
不過(guò)在練瑜伽之前，最好先運(yùn)動(dòng)40~60分鐘，可以慢跑，就當(dāng)熱身，然后再做瑜伽，會(huì)事半功倍。
像減局部或者全身，要清楚自己要減哪里的脂肪，然后堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，控制飲食。
堅(jiān)持多久能看出效果呢
10天就會(huì)有效果
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你的身高是多少呀，體重指數(shù)大嗎？如果有超重或肥胖情況建議積極控制飲食和加強(qiáng)鍛煉，如果體重指數(shù)不大，主要是腹部大，則可以行瑜伽鍛煉身體，不僅可以塑形，也可以改變氣質(zhì)，但練習(xí)瑜伽需在專業(yè)的教練指導(dǎo)下鍛煉！
以上是對(duì)“想減肚子上的肉，瑜伽行嗎”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
身高165體重115
你的標(biāo)準(zhǔn)體重為60公斤，因此你的體重不大，建議調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，少吃粥類食物，避免高糖高脂食物，戒掉零食！減腹部脂肪可以行瑜伽鍛煉！
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