睡眠質(zhì)量差，白天沒精神
健康咨詢描述： 醫(yī)生，你好！我想問一下睡眠質(zhì)量差怎么回事？就是前一個月我臉上有很多痘痘，然后我知道一方面是因為熬夜長的。然后最近一個月讀書我每天都差不多10.30睡覺，每天早上6.10分起床，讀書的時候白天不覺得沒有精神，每天中午至少都要睡半小時以上的午覺，然后不是前兩天剛放假了，我們天也都差不多10.30睡覺，每天早上醒來就差不多6.30，有時4到5點就醒了，睡不著，起來的時候玩一下手機，問題來了，每天早上起來的時候沒精神，又想睡覺，頸椎有點不舒服，爬樓梯都感覺特別費勁，還有就是剛起來時，頭特別昏，眼睛特別黑，像是要摔倒一樣。反正就是看見床就想爬上去睡覺，我想問這是怎么回事？再過兩天我也要考試了，會不會影響考試。然后想要醫(yī)生推薦一下我最近應(yīng)該怎樣飲食？
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從以上情況開始分析，表現(xiàn)為雖然睡眠時間不短，但仍然感覺白天精神狀態(tài)不佳，伴隨著頭暈黑蒙，建議有必要查一下腦電圖和腦血管多普勒，以助于明確病情
你好，根據(jù)你描述的情況來看，有考前焦慮的表現(xiàn)，這種情況比較常見，不要過于擔(dān)心和緊張。偶爾出現(xiàn)早醒，不建議玩弄手機，會增加對視網(wǎng)膜刺激，可以繼續(xù)再躺一會兒。再去考慮可以適當(dāng)?shù)倪\動一下。至于飲食，不需要特別的調(diào)整，按過去正常飲食進行就行。
那我想問一下可以吃點什么藥，這些的？
可以用一點酸棗仁口服液，比較對癥一些。
病情分析：
你好，總是疲勞困倦的考慮你晚上的睡眠質(zhì)量不是特別好，如果您經(jīng)常做夢，或者晚上經(jīng)常一醒的話，這都是睡眠質(zhì)量不好的一個特征
指導(dǎo)意見：
平時呢，建議您能夠在睡前多做一些放松訓(xùn)練，比如放松的呼吸，然后排除雜念，靜靜的讓自己靜靜心然后放松放松，心正心緒的平穩(wěn)，平時飲食也要注意以營養(yǎng)清淡為主，晚上睡前可以喝點牛奶
以上是對“睡眠質(zhì)量差，白天沒精神”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
我想問一下，這個會不會與心里壓力有一定的關(guān)系，比如最近要考試了，特別擔(dān)心啊這些的
如果您最近壓力比較大，或者是有讓您焦慮的事情，也是會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降的
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