身高165體重140想減肥尋求各位老師的幫

      您好，根據(jù)您的情況，科學(xué)的減肥方法就是飲食控制加多運(yùn)動(dòng)，一般早餐可以吃煮的雞蛋喝牛奶或豆?jié){，午餐正常吃，晚餐吃水果喝一小碗粥類，每天晚上一定1個(gè)小時(shí)，可以慢跑，跳繩，轉(zhuǎn)呼啦圈，仰臥起坐等，貴在堅(jiān)持。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的主訴，每天飲食產(chǎn)生的卡路里低于運(yùn)動(dòng)消耗的卡路里，就能瘦下來(lái)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多喝水，多吃水果青菜及粗糧，適當(dāng)控制飲食量，同時(shí)多運(yùn)動(dòng)，增加熱量的消耗，有助于減肥。
      

      病情分析：
      你好，你的情況是體重過(guò)重，這種情況考慮減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，只有堅(jiān)持飲食控制與體育鍛煉長(zhǎng)期進(jìn)行才是科學(xué)的方法。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平時(shí)注意一日三餐規(guī)律進(jìn)食，每次不要吃的過(guò)飽，晚餐少吃，不吃零食不喝碳酸飲料，避免進(jìn)食油膩高脂肪食物如肥肉油炸食品，同時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，沒(méi)有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右，管住嘴邁開(kāi)腿減輕體重。
      
      以上是對(duì)“身高165體重140想減肥尋求各位老師的幫”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      如果想減肥需要平時(shí)多注意控制飲食和多運(yùn)動(dòng)來(lái)降低體重的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)要注意少吃油膩性食物，多吃蔬菜水果，主食少吃一些，晚飯不要吃的太晚，也要多做有氧運(yùn)動(dòng)。