有點(diǎn)胖，想咨詢一下健康減肥方法，不打折不節(jié)食，感覺

      肥胖癥是一種由多種因素引起的慢性代謝性疾病，以體內(nèi)脂肪細(xì)胞的體積和細(xì)胞數(shù)增加致體脂占體重的百分比異常增高并在某些局部過多沉積脂肪為特點(diǎn)；單純性肥胖患者全身脂肪分布比較均勻，沒有內(nèi)分泌紊亂現(xiàn)象，也無代謝障礙性疾病，其家族往往有肥胖病史；減肥的方法主要有以下幾種：1.養(yǎng)成健康的生活方式；2.合理飲食；3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)；4.對(duì)于體重指數(shù)在27.5kg/m2以上的人，可以吃減肥藥；5.針灸減肥；6.代謝手術(shù)。
      

      病情分析：
      您好科學(xué)的減肥方法1.首先建議不要為自己的減肥設(shè)定一個(gè)太短的周期，反之是需要長期一步步的積累。
      2.減肥方法首先就是第一你要將訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)，加入你的日常生活，如果說以前沒怎么運(yùn)動(dòng)鍛煉過，可以從慢走...3.第二就是需要改善你的飲食，如一些不好的飲食習(xí)慣，比如喜歡和奶茶，吃油炸食品等等
      指導(dǎo)意見：
      建議，首先要改掉這幾個(gè)習(xí)慣.1：作息不規(guī)律2：經(jīng)常喝碳酸飲料3：晚餐時(shí)間過晚4：經(jīng)常熬夜

      病情分析：
      您的情況需要生活規(guī)律，營養(yǎng)均衡，飲食，合理睡眠，放松心情，注意休息，適當(dāng)控制飲食，控制體重，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，就可以減肥了
      指導(dǎo)意見：
      建議生活規(guī)律，營養(yǎng)均衡，飲食福利，睡眠充足，放松心情，注意休息，需要控制飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，就可以減肥的。
      
      以上是對(duì)“有點(diǎn)胖，想咨詢一下健康減肥方法，不打折不節(jié)食，感覺”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問題，根據(jù)你的敘述胖想減肥的問題
      指導(dǎo)意見：
      你好，減肥最好通過合理飲食加運(yùn)動(dòng)來科學(xué)減肥，每餐八成飽左右，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)類如瘦肉牛奶雞蛋魚等，補(bǔ)充蔬菜水果，少吃面食，不吃甜食油炸食物各種飲料等，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí)左右如快走慢跑游泳跳舞等，長期堅(jiān)持就會(huì)見效的。
      

      你好，減肥治療是一個(gè)長期堅(jiān)持的過程，主要是管住嘴邁開腿，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，不要進(jìn)食高熱量食物及高脂肪食物，可以進(jìn)行跑步仰臥起坐等也可以試試中醫(yī)針灸減肥治療。