睡眠淺怎么調(diào)整。10點半上床，11點半才能睡著
女 | 21歲 2019-06-13 09:23:22
1人回復(fù)
來自青島市
健康咨詢描述： 入睡時間很長，睡眠質(zhì)量也不好。晚上睡不好。白天就很困。我在宿舍住怎么調(diào)整一下
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王成陽 安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 中醫(yī)藥治療脾胃病、陽痿早泄、肺結(jié)節(jié)、乳腺結(jié)節(jié)、甲狀
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2023-01-07 13:37:25 我要投訴
您好，看了敘述分析，根據(jù)癥狀考慮可能對環(huán)境不適應(yīng)，對聲音比較敏感，造成不能安靜入睡，并且睡眠質(zhì)量差。建議入睡前把姜切成細絲裝一次性口罩里放枕邊可幫助入睡。也可買個耳麥睡覺時戴上隔音效果尚好。平時還要規(guī)律作息，不要暴飲暴食，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。可以服用谷維素，或中成藥歸脾丸調(diào)理。
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