失眠，怎么睡都睡不著

      建議你先進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，生活或?qū)W習(xí)中不要有太大的壓力，睡前不做劇烈運(yùn)動，不玩刺激性的游戲，可以用熱水泡腳，或躺在床上聽聽輕音樂，這些都有助于改善睡眠，必要時(shí)可以服用一些鎮(zhèn)靜安神的藥物。

      病情分析：
      您好，根據(jù)你的描述，您的情況這是植物神經(jīng)功能紊亂造成的情況，在治療上不要輕易使用西方藥物治療，依賴性比較大，用中藥來調(diào)理即可。
      指導(dǎo)意見：
      建議：平時(shí)注意合理安排飲食起居，避免熬夜，適當(dāng)多活動，保持良好的心情，睡前可以用昌弘西洋參泡水喝來調(diào)理，睡前喝昌弘西洋參可以安神，寧神，幫助睡眠，提高睡眠質(zhì)量，而且沒有副作用。祝您早日康復(fù)，健康快樂！

      病情分析：
      根據(jù)您描述的失眠很久了，建議您找心理醫(yī)生為你分析引起你這種失眠的原因。看看是因?yàn)閴毫€是長期負(fù)面的情緒或是其他什么？
      指導(dǎo)意見：
      建議：1.心理咨詢，尋找原因。2.去醫(yī)院精神心理科面診。也可以服用助眠的中成藥。3.培養(yǎng)更多興趣愛好，充實(shí)生活。4.記錄檢測睡眠信息，注意糾正比不良睡眠習(xí)慣。祝您早日康復(fù)！
      以上是對“失眠，怎么睡都睡不著”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！