到底怎么樣能減肥，本人虛胖

      您好，根據(jù)您的情況，科學(xué)的減肥方法就是飲食控制加多運(yùn)動(dòng)，一般早餐可以吃煮的雞蛋喝牛奶或豆?jié){，午餐正常吃，晚餐吃水果喝一小碗粥類，每天晚上一定1個(gè)小時(shí)，可以慢跑，跳繩，轉(zhuǎn)呼啦圈，仰臥起坐等，貴在堅(jiān)持。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，減肥最安全的方法就是節(jié)食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。
      指導(dǎo)意見：
      建議你生活規(guī)律，按時(shí)作息，清淡飲食，多吃點(diǎn)水果青菜及粗糧，少吃油煎油炸食品及甜食，不吃辛辣刺激性，適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)，長期堅(jiān)持就可以減輕體重。

      病情分析：
      根據(jù)你所描述的內(nèi)容來看，不管虛胖還是實(shí)胖，想減肥主要是管住自己的嘴，邁開腿。
      指導(dǎo)意見：
      建議你一日三餐吃到七成飽，平時(shí)少吃高蛋白，高脂肪，高能量，高油脂，高糖，油炸食品，每天堅(jiān)持一小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)，只要長期堅(jiān)持，一定會(huì)達(dá)到減肥效果。
      以上是對“到底怎么樣能減肥，本人虛胖”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！