跑步問題，跑多少時間或者多少攻擊合適

      首先這種情況應(yīng)該是長期鍛煉不到位或者是遲久沒鍛煉，然后就是運動過量所造成的建議，建議，偶爾鍛煉適應(yīng)，有少進多，循序漸進，控制好進度，不要一次性過量，以免造成小腿疼痛乏力，注意休息
      

      病情分析：
      你好，好久沒鍛煉之后突然跑步，或者運動量過大，可使腿部乳酸堆積或者肌肉拉傷，進而出現(xiàn)腿疼，建議循序漸進，不要一下子跑太多或者太久，具體時間和公里數(shù)的話，因人而異，注意量力而行、做好熱身準(zhǔn)備。
      指導(dǎo)意見：
      
      以上是對“跑步問題，跑多少時間或者多少攻擊合適”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你提供的信息，可能是長時間沒有運動，突然運動后乳酸蓄積或肌肉損傷引起的疼痛。建議休息到肌肉疼痛完全消失后再運動。從低強度的運動開始，逐漸加量，以不引起身體不適為宜。
      

      你好，跑步后出現(xiàn)小腿疼痛，跟因為平時鍛煉比較少，肌肉過度運動后導(dǎo)致的酸痛?？梢赃m當(dāng)?shù)陌茨ψ约旱耐炔浚瑘猿置刻焱砩隙寂菖菽_，不用治療堅持鍛煉就可以了，跑步要循序漸進，量力而行。
      

      你好，你休息一段時間突然跑步小腿肚子疼是正?，F(xiàn)象，不必?fù)?dān)心，建議你平時鍛煉身體時循序漸進，根據(jù)自己的身體健康情況逐漸增加活動量，是可以跑步的，要量力而行。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，好久沒鍛煉前幾天跑步小腿肚子疼。詢問還能堅持跑步嗎？跑多少公里合適？
      指導(dǎo)意見：
      每個人在剛開始跑步時都會感覺到腿肚子酸疼，這是正?，F(xiàn)象，只要堅持幾天慢慢的就好了。建議你，跑步以小步慢跑以主，盡量不要跑太快，以身體微微出汗為宜。跑多少公里，視個人身體情況決定。
      
      以上是對“跑步問題，跑多少時間或者多少攻擊合適”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你講述的這種癥狀和情況，可能是平時缺乏鍛煉，突然劇烈活動導(dǎo)致肌肉拉傷的可能，
      指導(dǎo)意見：
      建議平時每天堅持進行體育活動，現(xiàn)在可以堅持進行跑步的，正常情況感覺身體微微發(fā)汗，避免過度勞累。
      

      病情分析：
      一般的話都是肌肉拉傷過度運動的話就會引起的，你最好是不要過度的運動。
      指導(dǎo)意見：
      你可以慢跑或者是競走之類的，可以貼一些膏藥，不要過度的運動，以免肌肉拉傷。