晚上沒睡意，很難睡著

      考慮是最近工作壓力大，過度緊張勞累而導(dǎo)致的失眠。建議服用安神補(bǔ)腦液調(diào)理試試。注意放松心情，多參加戶外運(yùn)動(dòng)，讓身心完全放松，少思慮，晚餐不宜過飽，睡前忌喝濃茶咖啡等，避免進(jìn)行劇烈活動(dòng)，不看興奮刺激性書籍及音像視頻等，特別不玩手機(jī)及電腦游戲，養(yǎng)成規(guī)律作息的好習(xí)慣。每天堅(jiān)持體育鍛煉，消除疲勞。
      

      改善睡眠的一些措施：1.晚間進(jìn)食對(duì)睡眠有促進(jìn)作用的食品，如牛奶、蘋果、香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、蓮子、大棗等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人興奮的食物，避免進(jìn)食豐盛、油膩的晚餐；2.學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)乃盎顒?dòng)，運(yùn)用放松方法促進(jìn)睡眠，如呼吸放松法、冥想放松法、漸進(jìn)性肌肉放松法，養(yǎng)成睡前不做劇烈運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，睡前不進(jìn)行緊張的腦力活動(dòng)如下棋、打牌等活動(dòng)，睡前可熱水泡腳或洗澡；3.保持有規(guī)律的鍛煉，每周至少3次，每次30分鐘；4.避免穿緊身內(nèi)衣入睡，睡前摘掉手表、假牙，不穿襪子，卸妝，要給身體“松綁”；5.養(yǎng)成按時(shí)睡覺和起床的習(xí)慣，晚上23：00前入睡，午睡不超過30分鐘，欠覺后不要刻意補(bǔ)睡；6.養(yǎng)成上床就好好睡眠的習(xí)慣，不要在床上看書、看電視、玩手機(jī)等，床只是睡眠的，不是用來思考的。
      

      病情分析：
      你的情況屬于睡眠障礙是精神因素，導(dǎo)致睡眠障礙的原因很多，比如，平時(shí)工作壓力大，經(jīng)常熬夜、疲勞、緊張，生活中有重大事件發(fā)生等都是誘因
      指導(dǎo)意見：
      放松心情，自我調(diào)節(jié)減壓控制情緒，多做戶外運(yùn)動(dòng)，規(guī)律作息時(shí)間，睡前熱水泡腳，平躺輕度深呼吸，不要玩手機(jī)。
      
      以上是對(duì)“晚上沒睡意，很難睡著”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！