減肥每天中午有氧無(wú)氧結(jié)合

      您好，根據(jù)您的情況，這樣減肥效果很好的，減脂應(yīng)當(dāng)先從有氧開(kāi)始，關(guān)于有氧與無(wú)氧的區(qū)別就是依靠訓(xùn)練者心率來(lái)判定，比如訓(xùn)練者在跑步時(shí)，慢跑心率在150以內(nèi)，那么就是屬于有氧訓(xùn)練，當(dāng)訓(xùn)練者沖刺加速跑時(shí)，心率超過(guò)150時(shí)，這個(gè)時(shí)候就是屬于無(wú)氧訓(xùn)練，先有氧再無(wú)氧更好一些。

      你好！健康減肥必須飲食調(diào)理和運(yùn)動(dòng)鍛煉，你采取的運(yùn)動(dòng)和時(shí)間是正確的，在飲食上再調(diào)理，減肥效果會(huì)更好。每日三餐多吃蔬菜水果，少吃主食，不吃油膩的和零食，不喝飲料，少油少鹽少糖飲食，重要的是長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。

      有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以配合進(jìn)行，但是注意要先做有氧運(yùn)動(dòng)在做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，比如到健身館可以先在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒再進(jìn)行器材類的運(yùn)動(dòng)。
      以上是對(duì)“減肥每天中午有氧無(wú)氧結(jié)合”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，這種情況需要監(jiān)測(cè)體重進(jìn)行判斷效果的，平時(shí)采取科學(xué)的減肥方法。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您最好是多增加一些體育鍛煉，像游泳，打籃球和健身操都可以的，并且控制飲食中熱量的攝入，合理控制飲食。