肚子贅肉較別人特別硬

      您今年18歲，想知道您現(xiàn)在身高是多少，體重是多少？幫您判斷一下，肚子上到底是肌肉還是贅肉？如果體重超重，肚子上是贅肉的話，建議您適當(dāng)控制飲食，平時(shí)多做有氧運(yùn)動(dòng)，比如仰臥起坐等。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃富含維生素C和纖維素的食物，控制高熱量，高脂肪食物的攝入

      你好，建議平時(shí)飲食多吃蔬菜水果，多吃粗纖維食物。少吃油膩熱量高的食物，少吃零食洋快餐及碳酸飲料，每周至少運(yùn)動(dòng)四五天，每天半小時(shí)以上，可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑，游泳，瑜伽等，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)取得較好的效果。