肚子贅肉，費肉特別討厭

      對于學(xué)生和長期久坐的上班一族，非常容易導(dǎo)致腹部贅肉堆積，肚子肥胖?？梢栽诤侠砜刂骑嬍车那疤嵯峦ㄟ^運動來減除贅肉。飲食上：三餐規(guī)律，低脂低熱，少吃高糖和高油食物，多吃蔬菜和低糖水果。運動：飯后能站不坐，平時可以選擇跳繩、慢跑、游泳、騎車等全身性的有氧運動，都可有效的減除腹部、腿部。睡前可做腹部按摩。
      

      病情分析：
      你好，久坐不運動可以導(dǎo)致腹部的脂肪堆積，可以有針對性的進(jìn)行腹肌鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      每日三餐準(zhǔn)時定量。不要吃太多油膩的食物，避免久坐，每天堅持有氧運動40分鐘以上并加強(qiáng)腹肌的鍛煉，可以專門針對腹部進(jìn)行鍛練，比如可以做仰臥起坐，平板支撐等運動。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況你最好是多運動可以慢跑，仰臥起坐都可以的。
      指導(dǎo)意見：
      建議不要吃肥膩食物不要吃辛辣刺激食物不要吃高淀粉質(zhì)食物就可以了，多吃蔬菜和水果！
      
      以上是對“肚子贅肉，費肉特別討厭”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！