老是控制不住自己的情緒亂發(fā)火
健康咨詢描述： 老是莫名其妙的對孩子發(fā)火，自己一個人的時候總喜歡胡思亂想，老愛自己沒事的時候想一些雞毛蒜皮的小事讓自己生悶氣，看到家里一團糟更是心煩意亂
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病情分析：
您好！根據(jù)您的描述您有抑郁情緒。克服抑郁，需要自我調(diào)整。適量的運動可以幫助自己減少壓力，放松心情，減輕抑郁情緒，如果自己堅持不下來，可以報一些健身班或者舞蹈班、瑜伽班等。
指導意見：
建議：要接觸社會，多與人交往，不要閉門獨處，自艾自憐，盡管開始內(nèi)心會很勉強，但是堅持一段時間后負面的情緒感受就會被外部環(huán)境慢慢的消融?？梢责B(yǎng)成寫日記的習慣，把日常的心境感受記載下來，這樣可以形成一個內(nèi)心疏導傾訴的習慣，有利于排解不良情緒。平時多讀書。祝您早日康復，健康快樂！
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你好，也許有一些不痛快的事情影響著你的情緒，你無法自控，你可以看看心理醫(yī)生，做一下心理量表的測試，如果有問題的話可以進行心理咨詢，也可以藥物治療。平時注意鍛煉身體，增強抵抗力，聽一些輕松歡快的音樂。
病情分析：
你好，很高興幫你解答問題，你感覺自己老是莫名其妙的發(fā)火，一個人的時候也容易胡思亂想，一些雞毛蒜皮的小事也讓自己感到生氣。
指導意見：
根據(jù)你說的這些情況，我大體判斷你可能既有抑郁的情緒存在，同時更多的是焦慮癥的表現(xiàn)。所以希望你放松心情，調(diào)整一下自己的生活，讓自己的節(jié)奏放慢一些，多做一些戶外活動，讓自己開心快樂，要學會轉(zhuǎn)移注意力，不要為一些雞毛蒜皮的小事所困，要多看積極的一面，不要老是讓自己沉浸在消極的情緒中?？梢宰鲆幌滦睦碜稍儯{(diào)整心態(tài)
以上是對“老是控制不住自己的情緒亂發(fā)火”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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