長(zhǎng)跑或者健身后睡眠不好
男 | 23歲 2019-05-10 09:52:27
1人回復(fù)
來(lái)自武漢市
健康咨詢描述： 最近感覺(jué)在長(zhǎng)跑或者健身房鍛煉之后，晚上會(huì)睡不好。。我有熬夜的習(xí)慣，但是沒(méi)事的話也會(huì)晚起。當(dāng)然，我知道這并不好。鍛煉的話，最晚最晚是練到剛過(guò)十點(diǎn)結(jié)束，回去也最多洗洗衣服洗洗澡，然后上床玩手機(jī)睡覺(jué)。之前健身沒(méi)注意有沒(méi)有這個(gè)問(wèn)題，最近兩次晚上睡的特別不好。請(qǐng)問(wèn)我該怎么做？
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2022-11-03 00:22:05 我要投訴
可能是在睡覺(jué)之前，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)度，是大腦皮層和身體處于興奮狀態(tài)，所以長(zhǎng)時(shí)間也不容易放松下來(lái)，這種情況是建議，距離睡覺(jué)之前鍛煉要間隔時(shí)間在兩個(gè)小時(shí)以上，同時(shí)鍛煉活動(dòng)量不要太大，讓身體放松就好，不要讓身體和頭腦太興奮，太緊張了。
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