瘦子增肌對(duì)吃飯有什么要求嗎？

      想要增加體重最直接的就是攝入熱量大于消耗的熱量。換句話來(lái)說(shuō)就是多吃多練。多食多餐、要保證足夠的蛋白質(zhì)攝入和比蛋白質(zhì)更多的碳水化合物攝入，同時(shí)多喝水。還要以自然食物為主、適度的脂肪有助于肌肉增長(zhǎng)、適當(dāng)增加蛋白質(zhì)攝入、碳水化合物多多益善、水果蔬菜不可忽視。
      

      病情分析：
      男性20歲，瘦子增肌對(duì)吃飯有什么要求嗎？有沒(méi)有什么食物可以推薦？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      增加肌肉對(duì)飲食的要求不是太高，主要以富含蛋白質(zhì)的食物為主，適當(dāng)體育鍛練，比食物更為重要。