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瘦子如何長(zhǎng)肉增肌呢？

男 | 24歲 2020-04-23 22:27:47 2人回復(fù) 來自江門市

健康咨詢描述：您好醫(yī)生，我一直是一個(gè)瘦子，172cm，57kg，平時(shí)也愛運(yùn)動(dòng)，喜歡打籃球，但是從小到大我都沒胖過，請(qǐng)問我該怎么長(zhǎng)肉、增肌，通過飲食可以做到嗎？請(qǐng)問有什么飲食建議，食譜建議？，謝謝

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2020-04-23 22:30:02 我要投訴

      指導(dǎo)意見：
      你好，這種情況平時(shí)可以吃些健脾的食物，比如山藥，大棗，蜂蜜配合吃些牛肉，牛奶，雞蛋，這樣更好一些。平時(shí)要注意保持健康的生活方式，避免辛辣油膩刺激食物，不要熬夜，保持心情舒暢,這樣才更有利于身體健康。

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2020-04-23 22:40:13

你好，體型偏瘦與先天遺傳有關(guān)，如果沒有其他不適癥狀，不必過分緊張，日常生活中注意飲食調(diào)理，多進(jìn)食高蛋白富含維生素及微量元素的食物，保證營養(yǎng)均衡，積極參加有氧運(yùn)動(dòng)，提高身體機(jī)能。