醫(yī)生，我的大小腿都很粗而且肉特別硬

      想要使大腿和小腿變細(xì)，那么一定要做全身的減脂運(yùn)動(dòng)，如果時(shí)間允許的話，可以每天堅(jiān)持長(zhǎng)跑，長(zhǎng)跑會(huì)消耗大量的脂肪和肌肉，就會(huì)使腿細(xì)下來(lái)的。

      建議試一下瘦腿方法：把腿豎立在床上，可以讓人輕輕松松地躺在床上就能達(dá)到瘦腿的效果，仰躺在床上轉(zhuǎn)動(dòng)一定的方向和距離，讓腿部能夠很好的貼在墻上，把雙腿并攏、伸直貼在墻上堅(jiān)持十分鐘到二十分鐘之間，每天堅(jiān)持可以達(dá)到很好的瘦身效果。也可以對(duì)腿部進(jìn)行按摩，采用按摩腿部的方式是比較有效的減腿的方式之一。把手攥成拳頭，對(duì)大腿上的肉肉，采用錘腿的方式進(jìn)行按摩，從上到下依次進(jìn)行，力度適中，只要腿上的肉能顫抖就行?？梢圆捎媚蟮姆绞剑捎玫牧Χ炔灰?，防止把自己的肉給捏疼，只要堅(jiān)持住不要中斷就能取得良好的效果。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況。小腿肌肉又粗又硬。有什么辦法能夠瘦下來(lái)嗎？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你這種情況。有的人是通過(guò)鍛煉以后，肌肉會(huì)比較發(fā)達(dá)。也有人是先天性的。你可以適當(dāng)鍛煉，試試看。也不要太在乎身心健康最重要。
      
      以上是對(duì)“醫(yī)生，我的大小腿都很粗而且肉特別硬”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      堅(jiān)持拉伸按摩加有氧運(yùn)動(dòng)，跑步要注意腳部的姿勢(shì)，跑步要腳跟先著地，再過(guò)渡到腳掌。腿部用力可以看到肌肉線條或觸摸堅(jiān)硬就是肌肉型腿。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      堅(jiān)持拉伸按摩加有氧運(yùn)動(dòng)，跑步要注意腳部的姿勢(shì)，跑步要腳跟先著地，再過(guò)渡到腳掌。腿部用力可以看到肌肉線條或觸摸堅(jiān)硬就是肌肉型腿。