6個(gè)多月睡不著習(xí)慣性睡不著

      你好，看到你的描述，睡不著覺的確很辛苦很難受，從文字來看，您己經(jīng)把睡不好覺的原因歸于外界了，其實(shí)睡眠是個(gè)很自然的事情，自然的生理現(xiàn)象。一個(gè)小方法很實(shí)用：不考慮外界因素，只把專注力歸于當(dāng)下，歸于自己的內(nèi)心即可。比如，當(dāng)外界的干擾因素想起時(shí)，就開始深呼吸，越深長越好，只關(guān)注氣流的出進(jìn)與胸闊的起伏，這就叫做關(guān)注當(dāng)下，當(dāng)思緒再跑偏了，你再拉回來，用不了幾個(gè)回合，你就自然而然的睡著了。
      

      病情分析：
      你好，這種情況考慮存在神經(jīng)衰弱的問題，另外也可能是由于長時(shí)間入睡困難，而造成的生物鐘紊亂的情況！
      指導(dǎo)意見：
      建議您最好調(diào)整睡眠狀態(tài)，試著睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡，做做放松訓(xùn)練，有助于提高睡眠質(zhì)量，更快入睡，另外，調(diào)整生物鐘至規(guī)律水平，盡量避免熬夜情況的出現(xiàn)，慢慢調(diào)整，看看效果！
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述別人dahuilu睡不著習(xí)慣性，大約六個(gè)多月，晚上特別有精神，怎么都睡不著。白天特別累。這是生物鐘紊亂引起的失眠。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力，按時(shí)睡覺不熬夜，保證充足睡眠，多到戶外運(yùn)動(dòng)多和同伴溝通交流，釋放宣泄內(nèi)心的壓力。多和家人溝通，取得支持和幫助。睡覺前用熱水泡泡腳，聽聽音樂，放松自我。必要時(shí)找心理咨詢師面對面咨詢疏導(dǎo)效果好。祝健康快樂每一天！
      
      以上是對“6個(gè)多月睡不著習(xí)慣性睡不著”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你以前因?yàn)閯e人打呼嚕睡覺不習(xí)慣開始睡不著，后來就一直睡不著了，晚上有精神白天比較累?，F(xiàn)在情況已經(jīng)持續(xù)六個(gè)月了，看起來失眠是很嚴(yán)重的。
      指導(dǎo)意見：
      你這種情況最好去醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科檢查治療，通常需要吃些調(diào)節(jié)腦神經(jīng)的藥和鎮(zhèn)靜安眠藥，并接受心理疏導(dǎo)，養(yǎng)成有規(guī)律飲食睡眠習(xí)慣，不吃辛辣刺激食品，堅(jiān)持鍛煉身體。
      

      病情分析：
      朋友你好，看了你的描述，理解你的心情。你描述自己有六個(gè)月睡不著覺，晚上睡不好，身體的各項(xiàng)機(jī)能都沒有得到很好的恢復(fù)，白天肯定會感覺到特別累，
      指導(dǎo)意見：
      針對你描述的這種情況，建議你白天盡量不要在床上睡覺，晚上睡前可以做適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，需要給自己一定的時(shí)間調(diào)整一下生物鐘。
      

      你好，晚上睡眠質(zhì)量不好會影響第二天精神體力恢復(fù)，會影響正常的生活工作，長期失眠需要祛除引起失眠的誘因，不要喝濃茶咖啡，不要喝酒，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保持心情放松愉快，可服用安神補(bǔ)腦液，必要時(shí)服用舒樂安定等幫助睡眠。