減肥一天跑多少才是最好的我現(xiàn)在一天跑五公里夠嗎

      你好！對于減肥每天要跑多少公里并沒有一個明確的答案。因為這主要是要看你一天攝入了多少熱量，只要你運動消耗的熱量大于攝入的熱量就可以達(dá)到減肥的目的了，但是跑步開始階段不要跑5公里，可以少跑，循序漸進(jìn)為宜。同時配合飲食調(diào)整。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，你是問減肥一天需要跑步多少是最好的。
      指導(dǎo)意見：
      給你的建議是，運動是減肥必不可少的一項內(nèi)容，由于每個人的情況不同，運動多少是需要根據(jù)自身情況而定的，在控制飲食的情況下進(jìn)行運動，在你以前運動的基礎(chǔ)上比以前的增加，可以逐漸的增加運動量，已達(dá)到運動所需要的目的。
      

      病情分析：
      你的情況如果每天跑五公里，加強(qiáng)鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，適當(dāng)控制飲食，不要勞累過度就可以起到減肥的效果
      指導(dǎo)意見：
      建議生活規(guī)律，營養(yǎng)均衡，飲食合理，睡眠充足，加強(qiáng)鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，不要吃高脂肪，高蛋白高膽固醇的食物，每天堅持跑5公里，就可以起到減肥的作用。
      
      以上是對“減肥一天跑多少才是最好的我現(xiàn)在一天跑五公里夠嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問題，根據(jù)你的敘述一天跑5公里減肥可以嗎的問題
      指導(dǎo)意見：
      你好，減肥有效果在于合理飲食加運動，每餐八成飽左右，少吃主食面食，不吃甜食油炸食物碳酸飲料等，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)類，瘦肉魚牛奶雞蛋等，蔬菜水果類，每天堅持運動40分鐘到1小時之間，5公里路程就可以了，主要是長期堅持，才會有效果。