減肥一般多久會有效，最近下午會去跑步

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所說的情況，一般每次訓(xùn)練要在半個小時以上，一個星期做3到5次。一個月左右減肥會有明顯效果。
      指導(dǎo)意見：
      建議你減肥需要毅力堅持，并且更需要毅力堅持不反彈，健康的減肥一定需要控制飲食攝入，進(jìn)食低糖低脂肪低油，高蛋白飲食及蔬菜，合理的運動，消耗多余能量，方能達(dá)到效果。

      病情分析：
      你好，你的情況是現(xiàn)在體重174斤，正在通過飲食，運動鍛煉減輕體重。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況建議你平時注意飲食清淡規(guī)律富營養(yǎng)易消化，一日三餐規(guī)律進(jìn)食，一次不要吃的過飽，晚餐少吃，少吃主食，多吃蔬菜，加強(qiáng)體育鍛煉減輕體重，管住嘴邁開腿減輕體重，這樣一般三個月后會有效果。
      
      以上是對“減肥一般多久會有效，最近下午會去跑步”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，您敘述體重174斤。正在通過運動和節(jié)食方法減肥。咨詢一下多長時間會有效果？
      指導(dǎo)意見：
      減肥不是一朝一夕的事，只有堅持不懈，持之以恒才有效果。建議您規(guī)律作息，避免熬夜，多吃新鮮水果蔬菜和粗糧，少吃高油脂，高熱量油炸食品，如薯條，漢堡，蛋糕等。適當(dāng)運動，如跑步，打球，游泳，跳繩等。堅持一段時間就會有成果的。
      

      病情分析：
      你好，你十六歲一百七十四斤，想減肥，下午去跑步，餓了又去吃牛奶面包，晚上睡前跑步二十分鐘？
      指導(dǎo)意見：
      減肥要從調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和增加運動量消耗能量兩方面入手，飲食結(jié)構(gòu)要合理低糖低鹽低脂，不吃垃圾食品，飲料，每天運動60分鐘以上，運動以中強(qiáng)度運動，作息規(guī)律，睡前兩小時不吃東西。堅持一周會有效果，。