最近一直在跑步快走減肥

      你好，運動減肥必須達到一定的量，心率達到150每分鐘以上，然后持續(xù)有氧出汗運動40分鐘以上，飲食嚴格控制。不吃油膩，碳水化合物不吃，否則即使運動，沒有足夠的量。體重仍然會增加。
      

      病情分析：
      你好，平時跑步一次多長時間??？跑步前后最好都拉伸身體，還有注意不要吃高熱量高脂肪的食物。
      指導意見：
      鍛煉其實最重要的可以增強抵抗力，同時也能很好的達到減肥效果，持之以恒的，不要糾結近期效果。