跑步多久才能減肥，我身高162

      病情分析：
      你好，首先來(lái)說(shuō)減肥和諧思想是要保證每天的攝入總能量小于消耗總能量
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      所以運(yùn)動(dòng)是一方面，同時(shí)也需要控制飲食，跑步其實(shí)不是太建議，長(zhǎng)期對(duì)關(guān)節(jié)有損傷，建議你可以試試快走每天八公里，堅(jiān)持兩個(gè)月就有效果
      

      病情分析：
      你好，一般跑步四十分鐘以后，才有減肥的效果，快走慢跑都可以。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      要注意合理營(yíng)養(yǎng)，飲食清淡些，晚飯少吃些，以素食為主，再配合堅(jiān)持鍛煉，才能健康瘦下來(lái)！
      

      病情分析：
      每天堅(jiān)持慢跑，每天半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的時(shí)間，堅(jiān)持一個(gè)月，就能瘦，大概3到5斤，就能看到效果。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      同時(shí)飲食不吃油炸油膩的食物，多注意休息，精神壓力不要過(guò)大。避免生冷油膩辛辣刺激食物就可以的。
      
      以上是對(duì)“跑步多久才能減肥，我身高162”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      首先你現(xiàn)在的身體只是屬于微胖型的，所以你平時(shí)注意飲食不要吃得過(guò)多，一般慢跑要堅(jiān)持2個(gè)月才會(huì)有變化，很多人都是堅(jiān)持不下來(lái)的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平時(shí)注意早上中午正常吃飯，晚上少吃注意多運(yùn)動(dòng)，隨著時(shí)間會(huì)慢慢會(huì)減下來(lái)的。