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一天之內(nèi)糖應(yīng)該攝入多少g

女 | 18歲 2019-04-09 09:58:44 1人回復(fù) 來自遼陽市

健康咨詢描述： 一天之內(nèi)糖應(yīng)該攝入多少g，，，，，，，，，

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楊建梅
楊建梅 北京大學(xué)第一醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 糖尿病、甲狀腺及內(nèi)分泌高血壓
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2023-04-01 08:11:09 我要投訴

      從谷類淀粉食物中獲取糖類是獲得熱能最經(jīng)濟最合理的選擇。比較而言，淀粉類食物更適合于機體的生理需要，其維持血糖濃度和能量釋放的效果更持久、更均衡。那么，一天吃多少糖才算合理呢？國內(nèi)目前尚沒有一個明確的量的規(guī)定。據(jù)國外比較一致的意見是，每日每公斤體重控制在０.５克白糖。也就是說，一個體重６０公斤的健康成人，每日攝糖量不超過３０克。

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