減肥一天吃多少g脂肪

保密 | 0個(gè)月 2021-05-23 07:47:49 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：減肥一天吃多少g脂肪

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2021-05-23 09:52:23

      減肥一天吃多少g脂肪沒(méi)有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)。
      攝入卡路里的多少?zèng)]有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，要根據(jù)每個(gè)人的體重和活動(dòng)量來(lái)計(jì)算。人體所需的熱量因人而異，影響其的因素主要是勞動(dòng)強(qiáng)度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況。一個(gè)健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量。其中，脂肪的攝取量應(yīng)不超過(guò)每日所需熱量的30%。
      建議想減肥，可以少吃多動(dòng)，每天消耗熱量，把吃進(jìn)去的食品熱量都消耗掉，合理飲食，正常規(guī)律作息。