青少年早上應(yīng)該攝入多少熱量，一天呢

男 | 13歲 2019-11-30 07:34:26 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：青少年早上攝入多少熱量最好，一天呢，怎樣才能預(yù)防營養(yǎng)不良

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2022-08-22 10:50:30 我要投訴

你好，根據(jù)你描述的情況。青少年一天正常攝入30~35千卡/公斤。建議你的情況可以平時(shí)要多頓運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，平時(shí)飲食要以清淡為主，多喝溫開水，多吃些新鮮水果蔬菜。忌食辛辣，生冷刺激性食物，油炸食品。營養(yǎng)一定要均衡合理，葷素搭配。少食多餐，不要暴飲暴食，注意休息，保證充足睡眠。

2019-11-30 19:00 ask92294552dz 追問

減肥可以偶爾吃火鍋和蛋糕泡芙嗎

2019-11-30 19:25醫(yī)生回答：

你好，偶爾吃一次火鍋和蛋糕泡芙是不會(huì)長胖的。平時(shí)注意合理，飲食營養(yǎng)均衡，多吃富含維生素的食物，適當(dāng)多吃些新鮮水果蔬菜。少吃油膩油炸等高脂肪食物。增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。每天飯后至少運(yùn)動(dòng)一小時(shí)以上。對(duì)減肥都有幫助。

2019-11-30 20:57 ask92294552dz 追問

今天稱體重102，身高172正常嗎

2019-11-30 21:44醫(yī)生回答：

你好，體重有點(diǎn)輕，多鍛煉，增加飲食，一定要營養(yǎng)均衡合理，葷素搭配。吃些新鮮水果蔬菜。多喝水，忌食辛辣，生冷刺激性食物，油炸食品。注意保暖，避免著涼，保證充足睡眠。調(diào)理一段時(shí)間。身體就可以增重了。