睡眠不好
健康咨詢描述： 每晚11點(diǎn)多睡覺，12點(diǎn)多就起來，這樣一晚上睡醒好幾次，這種情況喝什么茶有助于睡眠，
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你好，根據(jù)你的描述的情況來看，你的睡眠表淺，易醒。這種情況盡量少喝茶，不喝茶。可以改變一下作息時(shí)間，早睡，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，睡前可以自我放松一下，能有助于盡快入眠。必要時(shí)可臨時(shí)吃點(diǎn)短效的催眠藥如：佐匹克隆等。
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病情分析：
你晚上11：00多鐘睡覺，有點(diǎn)晚了，可以在11：00之前睡覺，晚上可以喝杯熱牛奶用熱水泡腳，這樣容易睡眠，下午以后不要喝茶喝咖啡。
指導(dǎo)意見：
你晚上11：00多鐘睡覺，有點(diǎn)晚了，可以在11：00之前睡覺，晚上可以喝杯熱牛奶用熱水泡腳，這樣容易睡眠，下午以后不要喝茶喝咖啡。
還有其他的方法嗎，有的時(shí)候要熬夜的，反正不管多早或者多晚睡，都會(huì)睡一個(gè)小時(shí)左右就會(huì)醒，有沒有什么解決的方法
你還可以用酸棗仁粉抹在肚臍眼上睡覺。
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