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深夜失眠總是凌晨五六點才睡著

女 | 20歲 2019-03-30 00:09:52 1人回復(fù) 來自重慶市

健康咨詢描述：最近幾天總是凌晨四五點才能睡著，明明很想睡覺，但是放下手機(jī)睡覺后腦袋里就像演電視劇一樣的把經(jīng)歷的事一件一件想。然后睡眠時間都沒滿8小時過

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2022-12-22 09:27:38 我要投訴

你好，據(jù)您所述的情況，在睡眠前長期的接觸視頻或者是聲響較大的娛樂，是很容易造成大腦皮層的緊張，以及在潛意識中映射一些事件。建議您睡前，至少一小時遠(yuǎn)離手機(jī)，并放松大腦皮層，創(chuàng)造黑暗環(huán)境，幫助睡眠。

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生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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