整夜失眠多夢(mèng)經(jīng)常起夜淺睡眠多凌晨五六點(diǎn)才入睡白天也

      你需要好好的調(diào)整睡眠，加強(qiáng)睡眠深度。平時(shí)要注意養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時(shí)間，生物鐘要穩(wěn)定；睡前泡泡腳，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有效果；睡前聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；給自己營(yíng)造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶、咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；可以用蓮子和百合各100克熬成湯，睡前服用。也可以到精神專科醫(yī)院開具安定類藥物短時(shí)間服用。
      

      根據(jù)你描述的情況看，你說(shuō)的這種情況有可能是植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致的休息睡眠不好。所以一定要去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，讓醫(yī)生實(shí)際的看一下。以便對(duì)癥治療，作為你自己一定要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天一定要多做一些戶外活動(dòng)。不要緊張焦慮?？梢赃m當(dāng)?shù)某砸恍┱{(diào)節(jié)神經(jīng)的藥，比方說(shuō)谷維素，配合一點(diǎn)著名的藥。
      

      你好，整夜失眠多夢(mèng)淺睡多睡少，這種情況持續(xù)多久了？引起失眠的原因有很多，身體的不適，心理壓力大引起的情緒緊張、焦慮等。可以先找到自己失眠的原因所在，然后采取針對(duì)性的措施進(jìn)行改善。若通過自我調(diào)整效果不好的話，可以去醫(yī)院睡眠科進(jìn)一步咨詢?cè)\斷，通過藥物、物理療法以及放松訓(xùn)練來(lái)改善自己的睡眠情況。
      以上是對(duì)“整夜失眠多夢(mèng)經(jīng)常起夜淺睡眠多凌晨五六點(diǎn)才入睡白天也”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！