我昨天晚上睡覺睡不著很著急越想睡越著急然后就心慌心

男 | 18歲懸賞2個健康幣 2019-03-29 04:31:11 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我昨天晚上睡覺睡不著很著急越想睡越著急然后就心慌心跳的特別厲害喘粗氣根本睡不著吃了艾司唑侖才好因為我原來也有這個問題經(jīng)過治療后好了因為今天早上趕飛機(jī)想早點睡越想睡越睡不著還想到了很多可怕的事情什么睡眠強(qiáng)迫癥等等因為我本來就有焦慮癥強(qiáng)迫癥我怕又有新的強(qiáng)迫癥發(fā)生怎么辦我怕我以后還睡不著

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2024-07-10 16:52:44 我要投訴

主要是改善個人的生活方式為主。飲食清淡，不要吃辛辣刺激，過于冰冷，過于滾燙的食物，可以適當(dāng)?shù)某砸稽c容易消化吸收的營養(yǎng)均衡的食物，比如瘦肉粥，蔬菜粥，水果羹等。注意保暖，避免受涼，適當(dāng)?shù)呐P床休息，恢復(fù)體力，保證良好的睡眠狀態(tài)。一般建議每個星期至少有三次以上的運動量，而且每次運動時間達(dá)到45分鐘以上或者一個小時左右，如果每天運動可以達(dá)到每天30分鐘以上才行，并且做一些瑜伽，太極拳，慢跑，游泳，爬山，騎自行車都是可以的。