焦慮不安擔(dān)心太多導(dǎo)致失眠
健康咨詢描述： 睡覺時(shí)難于入睡，網(wǎng)上說(shuō)要深呼吸10分鐘然后平穩(wěn)呼吸，我試過(guò)有效果，但是我有時(shí)不用10分鐘深呼吸，有時(shí)超過(guò)10分鐘，有時(shí)10分鐘左右有時(shí)也許剛好10分鐘，就是沒(méi)有那么精確，這樣沒(méi)問(wèn)題吧。
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
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沒(méi)問(wèn)題，最好是去醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的檢查，明確病因后再進(jìn)行治療，平時(shí)注意休息，避免過(guò)度勞累，保證充足的睡眠，每晚睡覺前用熱水泡腳有助于消化，精神壓力不要太大，多與人溝通
請(qǐng)問(wèn)一下月經(jīng)期間能吃香蕉嗎？因?yàn)橛腥苏f(shuō)香蕉是吃血的水果，可是又有人說(shuō)香蕉吃了放松，我又喜歡吃。那怎么辦呢？
可以少吃一點(diǎn)
我上了知乎那邊說(shuō)香蕉其實(shí)很多好處，降血壓，消除抑郁，讓血液干凈，貧血的人也吃了很好，有助于睡眠。所以可以放心吃對(duì)吧？
可以放心吃，
請(qǐng)問(wèn)下醫(yī)生我喜歡仰睡，但是又擔(dān)心仰睡頭會(huì)變平，屁股變平，乳房變小，側(cè)睡也擔(dān)心頸椎彎曲，身材變形。其實(shí)這些都是心理作用，仰睡側(cè)睡應(yīng)該身材和頭都不會(huì)變形吧？是我太焦慮對(duì)吧。
就是你心里太焦慮了，放輕松，不要想的太多。
醫(yī)生你說(shuō)公路上有些樟樹吸氧吐氮，有些夾竹桃有毒的，它們釋放的氣體對(duì)我們有害嗎？其實(shí)有很多吸氮吐氧的植物，中和了這些氮?dú)夂投練?，?yīng)該沒(méi)問(wèn)題哦。有時(shí)吃得咸一點(diǎn)并不會(huì)得癌癥吧，但是吃太淡會(huì)不會(huì)貧血。食物太爛是容易生女兒?jiǎn)幔咳绻蟮奶热缡卟藭?huì)不會(huì)太生濕，晚上10點(diǎn)后洗澡容易得風(fēng)濕病嗎？這些都是網(wǎng)上看到的，挺讓人焦慮的。
我建議你去看看心理醫(yī)生
平時(shí)我們使用的WIFI家里或者公司或者酒店或者機(jī)場(chǎng)等等輻射對(duì)人體有害嗎？
是有一定的輻射對(duì)身體無(wú)益。
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你好！從你描述的情況來(lái)看，你是一個(gè)非常認(rèn)真的人，這種事情沒(méi)有要求的那么精確，只要能達(dá)到效果就行。一定要放松心情，不要過(guò)度緊張，睡前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以用熱水泡腳，喝杯牛奶都有利于與睡眠。
請(qǐng)教一下醫(yī)生酒店或者大廈等等外面裝飾的燈光對(duì)人體有害嗎？會(huì)有光污染和輻射嗎？還有外面的車輛和建筑發(fā)生的噪音對(duì)人體也是有害吧？可是我們?cè)诔鞘欣锎蚱磰^斗又無(wú)法避免這些，怎么辦？不過(guò)很多人也沒(méi)問(wèn)題，也許是我想太多所以憂慮過(guò)多吧。
你想的太多了，城市的人每天面對(duì)這些。沒(méi)有事的。
謝謝醫(yī)生!像今天春天外面太陽(yáng)不大，可以多去外面戶外運(yùn)動(dòng)曬曬太陽(yáng)吧，網(wǎng)上說(shuō)最好每天不超過(guò)2個(gè)鐘曬太陽(yáng)，但是我今天在戶外騎單車走路有5個(gè)鐘頭，而且這個(gè)太陽(yáng)一點(diǎn)點(diǎn)，不好會(huì)得皮膚癌吧。 另外如果備孕聽歌比較放松心情，我喜歡聽王菲，周杰倫，賈斯汀比伯得歌，但是王菲女兒兔唇，周杰倫本身也頸椎病，賈斯汀比伯抑郁癥，這樣備孕聽他們歌會(huì)不會(huì)影響懷孕生的小孩也不健康。 國(guó)外有一個(gè)人連續(xù)生了6個(gè)兒子，但是他老公是有阿爾茨海默病，這個(gè)并不代表只有阿爾茨海默病的男人才會(huì)生的都是兒子吧。 伊能靜備孕時(shí)吃很多補(bǔ)品，但是他兒子下巴縮短病，我氣血不足也想補(bǔ)補(bǔ)，但是我補(bǔ)了不會(huì)以后小孩也會(huì)下巴短吧。
你知道的越多想的就越多，一切順其自然。
醫(yī)生你好，雜志說(shuō)趁年輕要多做愛，才能緩解壓力，容顏年輕，促進(jìn)睡眠，男人心臟才好等等好處。但是備孕和懷孕期還是不能縱欲吧，那么這樣少做愛了上面的好處就沒(méi)了嗎，會(huì)影響健康和心情嗎？可是有得必有失吧。我是不是又過(guò)度擔(dān)心了。
不要迷信這些，還是要科學(xué)生活
謝謝醫(yī)生。請(qǐng)問(wèn)夫妻兩人一起睡覺時(shí)候?qū)Ψ胶舫龅亩趸急粚?duì)方吸進(jìn)去了會(huì)中毒嗎？還有很多人一起講話一起生活也會(huì)呼出二氧化碳。室內(nèi)有很多家具很多東西很多床等等這些會(huì)甲醛釋放嗎，雖然味道沒(méi)有了。對(duì)人體有害嗎？
不會(huì)有影響的，你想的太多了，你太累了
家里種的植物葉子變黃了會(huì)對(duì)人體有害嗎？好像總是在擔(dān)心未發(fā)生的事情，控制不住!
不會(huì)對(duì)身體有害的。你想的太多
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你好，沒(méi)有那么精確的。只要你能睡著就好。1出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象在工作生活上要學(xué)會(huì)減壓，睡覺的姿勢(shì)，側(cè)睡最好向右側(cè)。每天睡覺前可以喝一杯牛奶，有安神的作用。保持室內(nèi)空氣流通，不要太悶。身體不舒服要去看醫(yī)生。如果失眠時(shí)間較長(zhǎng)，建議你到醫(yī)院檢查一下，醫(yī)生會(huì)開藥給你治療。
以上是對(duì)“焦慮不安擔(dān)心太多導(dǎo)致失眠”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
可是我側(cè)睡向右有時(shí)也睡不著，有時(shí)需要仰睡，有時(shí)需要向左側(cè)睡，有時(shí)又向右側(cè)睡，都沒(méi)有一定的，這樣不正常嗎？如果強(qiáng)制要哪個(gè)方向睡好像更焦慮睡不著。應(yīng)該是怎么舒服怎么來(lái)對(duì)吧？
你好，可以的
謝謝醫(yī)生!請(qǐng)教一下我們平時(shí)可以多曬曬太陽(yáng)吧，不要糾結(jié)上午還是下午哪個(gè)時(shí)間段吧，只要不會(huì)太熱，就可以多曬太陽(yáng)，曬了太陽(yáng)心情比較好點(diǎn)。網(wǎng)上說(shuō)每天不能超過(guò)2個(gè)鐘頭曬太陽(yáng)，那我今天在戶外騎單車了4個(gè)多小時(shí)了，應(yīng)該不會(huì)得皮膚癌吧。因?yàn)橄窠裉爝@樣的太陽(yáng)很柔和，我每天都會(huì)去外面曬曬太陽(yáng)讓心情不會(huì)那么抑郁。有時(shí)超過(guò)2個(gè)多小時(shí)，有時(shí)沒(méi)有。這樣正常吧。
最好上午10:30前。下午3:00以后。每天曬太陽(yáng)的時(shí)間不超過(guò)40分鐘。
謝謝醫(yī)生，我有2個(gè)酒窩和腰窩，網(wǎng)上說(shuō)有酒窩其實(shí)是破相相學(xué)上說(shuō)，真的嗎？那不是不好嗎？酒窩不是應(yīng)該討喜嗎？還有說(shuō)腰窩是腎虧，如果是真的那不是不好嗎？應(yīng)該怎么辦?好擔(dān)心。
對(duì)不起不懂。
謝謝醫(yī)生!外面公路上還有老家附近的高壓線以及路燈的輻射對(duì)人體有害嗎？但是居住地也沒(méi)辦法馬上就改變。 如果懷孕了還能搽護(hù)膚品嗎，沐浴露和洗發(fā)水普通的會(huì)有害嗎？
可以的，沒(méi)有害的
香蕉樹是吸氧吐氮對(duì)吧，那它會(huì)和人類爭(zhēng)氧氣嗎？種植的煙草會(huì)分泌尼古丁對(duì)人體有害嗎？啊怎么辦我很焦慮，越克制自己不要想越想，越想又越焦慮。我是不是要多轉(zhuǎn)移注意力。
尼古丁不吸入人體對(duì)人體是無(wú)害的。
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病情分析：
你好，根據(jù)你描述的情況。深呼吸沒(méi)那么精準(zhǔn)到10分鐘是沒(méi)事的。只要有作用就好
指導(dǎo)意見：
建議你放松心情，不要過(guò)于緊張。時(shí)間上不是那么絕對(duì)的，只要有效果就好。希望我的建議能對(duì)你有所幫助。
還有我想請(qǐng)教下吃香蕉是不是會(huì)讓人變蠢，還有香蕉會(huì)吸血嗎？家里種了香蕉樹是不是空氣會(huì)不好，因?yàn)橄憬稑浜腿祟悹?zhēng)氧氣了，它是吸氧吐氮的植物，不過(guò)家里除了香蕉樹還有很多其他吸氮吐氧的植物，比如竹子，桂花樹，水稻，青菜，百香果等等。這樣可以中和吧。
吃香蕉不會(huì)使人變蠢。香蕉也不會(huì)吸血的。
謝謝醫(yī)生，我近視眼，網(wǎng)上說(shuō)眼鏡戴久了會(huì)容易的鼻癌，真的嗎？那很多人戴眼鏡也沒(méi)事啊，他們是危言聳聽吧，讓人覺得很擔(dān)憂。
沒(méi)有聽過(guò)這個(gè)說(shuō)法。
上班壓力很大，怕上司訓(xùn)也怕同事辦公室斗爭(zhēng)，不自由，不夠放松。 自己創(chuàng)業(yè)又要操心很多事情?？磥?lái)生活真的不容易，還是要自己放松心情，不要給自己自信煩惱，心態(tài)擺正一點(diǎn)對(duì)吧。
您的這個(gè)說(shuō)法是正確的。什么事都應(yīng)該看開一點(diǎn)。
請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生上班時(shí)候那些打印機(jī)復(fù)印機(jī)掃描機(jī)電腦開關(guān)等等輻射對(duì)人體有害嗎？還有家里的電器和手機(jī)等等。但是又不得不使用，怎么辦？生活中我們被子上衣服上是否會(huì)有很多螨蟲，越想越焦慮，感覺不會(huì)正常生活了。
打印機(jī)和電腦對(duì)身體有輻射，但是一般對(duì)身體造不成傷害。
網(wǎng)上說(shuō)的鼠標(biāo)手意思是用很久鼠標(biāo)才會(huì)讓手變成鼠標(biāo)手對(duì)吧，一般上班用鼠標(biāo)時(shí)間還是正常吧。不要擔(dān)心吧。
不過(guò)一長(zhǎng)時(shí)間玩電腦就不會(huì)得鼠標(biāo)手的。
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病情分析：
根據(jù)你的描述，出現(xiàn)難入睡的癥狀，考慮是由于你焦慮不安引起。
指導(dǎo)意見：
建議你保持良好的心態(tài)，多與人交流，釋放工作的壓力，避免緊張焦慮的情緒，按時(shí)時(shí)休息，避免熬夜，睡前避免過(guò)度興奮。
月經(jīng)期間可以洗頭嗎，我昨天第二天月經(jīng)，頭發(fā)實(shí)在太油了，就受不了洗了頭。洗完頭可以用風(fēng)筒吹嗎？吹干了頭發(fā)那么水都到頭部了嗎？可是自然干也很慢，水也會(huì)今進(jìn)入頭部吧，怎么辦呢？我的胸型有點(diǎn)像戴安娜王妃的，命運(yùn)不會(huì)像她那么慘吧?？傊悬c(diǎn)焦慮胡思亂想。
只要你保持良好的心態(tài)，不要胡思亂想，是沒(méi)有什么特別的。
請(qǐng)問(wèn)下醫(yī)生看手機(jī)后人會(huì)變丑嗎？因?yàn)槊碱^緊皺，皮膚會(huì)下垂，還有黑色素生成，還有頸椎要承受10斤重，真的這樣嗎？網(wǎng)上說(shuō)的。這樣不是脖子早就斷了?我們生活和工作都離不開手機(jī)，想問(wèn)題肯定會(huì)緊皺眉頭，人就算不看手機(jī)也會(huì)受地球引力左右下垂吧。只要不過(guò)分久地看手機(jī)就沒(méi)問(wèn)題吧，就像看電視也一樣?曬太陽(yáng)上午下午都可以吧，只要不會(huì)過(guò)分曬，如果太陽(yáng)很小，外面曬了2-3個(gè)小時(shí)騎單車沒(méi)問(wèn)題吧，就是很弱的太陽(yáng)像今天一樣。不會(huì)導(dǎo)致皮膚癌吧。
建議你平時(shí)少看手機(jī)，避免在太陽(yáng)下長(zhǎng)時(shí)間暴曬。
所以如果太陽(yáng)不大戶外騎單車還是不要緊吧，像我有點(diǎn)抑郁每天出去戶外運(yùn)動(dòng)一下，沒(méi)有暴曬的太陽(yáng)，只是柔和的太陽(yáng)應(yīng)該沒(méi)問(wèn)提吧，上午下午都會(huì)出去，正午就不會(huì)出去。這算是正常吧，并不需要一定精確到2個(gè)鐘吧?？偣矔r(shí)間有可能超過(guò)2個(gè)鐘，也有可能少于2個(gè)鐘。網(wǎng)上有說(shuō)不能超過(guò)40分鐘，也有說(shuō)不能超過(guò)2個(gè)鐘，但我都不在這個(gè)范圍之內(nèi)，算正常嗎？還是有點(diǎn)擔(dān)心。
不用擔(dān)心，太陽(yáng)不大對(duì)身體影響是很小的，保持良好心態(tài)就好。
謝謝醫(yī)生!你很nice.還有一個(gè)問(wèn)題想請(qǐng)教醫(yī)生，我臉上有酒窩不會(huì)不健康吧，還有腰窩也不會(huì)不健康吧。網(wǎng)上說(shuō)酒窩破相會(huì)婚姻不順，腰窩會(huì)腎虧。我也有點(diǎn)擔(dān)心?？赡苡质嵌鄳]了。
有酒窩是人的正常生理現(xiàn)象，沒(méi)什么影響的。
謝謝醫(yī)生，請(qǐng)問(wèn)用高壓鍋?zhàn)鲲垥?huì)不會(huì)對(duì)身體不好，網(wǎng)上說(shuō)里面的鋁會(huì)對(duì)人的神經(jīng)不好?？墒俏业氖矣讯歼@么使用好像也不會(huì)身體不好，只是我害怕對(duì)我自己不好，因?yàn)橛X得我自己總是神經(jīng)緊張。
經(jīng)過(guò)檢測(cè)合格的高壓鍋正常使用是沒(méi)什么問(wèn)題的。
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病情分析：
你好，根據(jù)你的描述情況來(lái)看問(wèn)題不大，不要太擔(dān)心，建議你晚上臨睡前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，用熱水泡腳。
指導(dǎo)意見：
平時(shí)要注意放松心情，什么事兒都不要鉆牛角尖，心胸開闊，多出去走走，古人說(shuō)的好，車到山前必有路。
笑的時(shí)候容易心情變好，但是笑一定會(huì)長(zhǎng)皺紋嗎？好像身邊的朋友開朗經(jīng)常笑也沒(méi)有皺紋啊，反而經(jīng)常抑郁沒(méi)笑容的很多皺紋，所以凡事都不是絕對(duì)的哦，就算笑會(huì)長(zhǎng)皺紋也要多笑笑對(duì)吧，何況笑不一定就會(huì)長(zhǎng)皺紋對(duì)吧。
是的，是這種情況，你分析的很對(duì)，并且有調(diào)查顯示，長(zhǎng)壽的人都是心情開朗，大度一點(diǎn)的人。
醫(yī)生，晚上家里陽(yáng)臺(tái)開著雖然不是全開外面大門沒(méi)開因?yàn)榘踩珕?wèn)題這樣空氣還算流通吧，沒(méi)有關(guān)系吧。因?yàn)槌抢锶舜蠹叶家粯樱?dāng)然老家農(nóng)村都是這樣的。
是的，可以算流通，
夫妻接吻后呼出的二氧化碳會(huì)被對(duì)方吸收會(huì)有毒嗎，還有睡覺時(shí)候?qū)Ψ胶舫龅亩趸紩?huì)有毒嗎。我好擔(dān)心這些。我們被子上衣服上毛巾上會(huì)有螨蟲嗎，對(duì)人體有害嗎？
一般情況下，夫妻接吻不會(huì)導(dǎo)致二氧化碳中毒。勤換洗內(nèi)衣、床上用品，經(jīng)常曬被子，就不會(huì)有螨蟲。
謝謝醫(yī)生，你好nice!請(qǐng)問(wèn)月經(jīng)期間可以吃香蕉嗎？貧血的人可以吃香蕉嗎？我知乎網(wǎng)上搜索到香蕉可以讓人開心，可以緩解抑郁和降血壓，這是對(duì)的吧，但會(huì)不會(huì)吃了就變成低血壓了，還有吃了降血壓的蔬菜水果會(huì)不會(huì)反而變得低血壓了。還是說(shuō)我又是多慮了。 家用電器比如電視熱水器風(fēng)筒空調(diào)音響電腦抽油煙機(jī)手機(jī)等等輻射對(duì)人體有害嗎？ 我們衣服曬在外面會(huì)有灰塵細(xì)菌，但是因?yàn)槲覀冏约河械挚沽?，所以不用?dān)心這些對(duì)吧.
是的，吃香蕉和吃蔬菜也不會(huì)變成低血壓的，你多慮了，不用擔(dān)心戶外的灰塵和細(xì)菌。放松心情，積極鍛煉身體，增強(qiáng)免疫力。
謝謝醫(yī)生!你的安慰總讓人心里舒服。 還有好幾個(gè)迷惑忍不住想請(qǐng)教一下您，網(wǎng)上說(shuō)低頭看手機(jī)脖子就要承受10公斤的重量，這是真的嗎？這樣不是脖子會(huì)斷掉。那我們低頭吃飯寫字看書打電腦還有洗臉?biāo)⒀罀叩赝系氐鹊壬钪泻凸ぷ髦卸家皖^，難道脖子也要承受10公斤的重量嗎？那為何脖子不會(huì)斷呢。10公斤不是脖子難于承受的重量嗎？是不是脖子越細(xì)越容易得頸椎病，但是太粗也不好看啊。 我們平時(shí)站立要受到地心引力作用，這樣胸會(huì)下垂嗎，子宮還有其他器官會(huì)下垂嗎？臉會(huì)下垂嗎？搽臉?biāo)欢ㄒ喜雴幔坎蝗痪蜁?huì)臉變垮下垂嗎?但是粉底可是要往下搽，怎么辦?好像我真的太多想不開。
你好，身體各部位都會(huì)受到重力的影響，隨著年齡的增長(zhǎng)都可能有一定程度的下垂，這是不可避免的，不要太擔(dān)心，搽臉要往上搽，
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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