失眠，睡不著，經(jīng)常熬夜
健康咨詢描述： 熬夜熬太多了，想睡早點，可是怎么睡都睡不著，每天都會做夢，凌晨12點下班，想嘗試一下一點鐘就睡，可是怎么睡都不行，都是兩三點，三四點才睡，一睡就睡到下午一點多才起床，要么就是十二點多
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你好，長期晚睡必須加以糾正，否則會對身體造成影響。你作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜，建議你首先進(jìn)行自我調(diào)適，白天適量運(yùn)動，規(guī)律作息，別熬夜。睡前半小時喝杯熱牛奶或溫?zé)崴菖菽_，聽聽舒緩助眠的音樂。
熬夜熬慣了，很難入睡，基本上都不鍛煉身體，早上想起早鍛煉，但是又起不來，鬧鐘一響就關(guān)了，基本上天天都做夢
想改變必須有行動，慢慢來，每天進(jìn)步一點點！
那為什么會天天晚上做夢呢，這樣不影響睡眠嗎，睡多了也覺得好累，但早上又不想起床，都是睡到下午才醒
多夢當(dāng)然影響睡眠質(zhì)量，所以睡多了也并沒感到舒服。早上起不來，下午出去運(yùn)動運(yùn)動，萬事開頭難，只要邁出第一步，一切皆有可能！
病情分析：
你好很高興幫你解答問題，你描述的情況較為復(fù)雜，很難為你正確診斷治療建議，不知你正在學(xué)習(xí)還是工作，強(qiáng)度壓力大不大，身體健康素質(zhì)如何，有沒有基礎(chǔ)疾病或不適影響睡眠質(zhì)量
指導(dǎo)意見：
常言道日出而作日落而息，人體有生物鐘，你應(yīng)該保持正常的生物鐘節(jié)律，白天工作學(xué)習(xí)，提高學(xué)習(xí)效率，晚上按時睡覺休息，適當(dāng)體育鍛煉，愉悅身心健康
工作了，也不算大，12點下班回到家也是凌晨了，所以也不困，就一直在玩手機(jī)，玩到兩三點才覺得有點睡意，早上想起早鍛煉身體，做做運(yùn)動，但是鬧鐘一響還是把它關(guān)了，接著睡，不過我每天都會做夢，不知道為什么
下班后立即睡覺，不要熬夜玩手機(jī)，長期打亂生物鐘節(jié)律有害健康
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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