失眠焦慮

      病情分析：
      你好很高興幫你解答問(wèn)題，你描述的情況較為簡(jiǎn)單，很難為你確診斷治療建議，不知你正在學(xué)習(xí)還是工作，強(qiáng)度壓力大不大，身體健康素質(zhì)如何，有沒(méi)有基礎(chǔ)疾病或不適影響睡眠質(zhì)量
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      人體有生物鐘，日出而作日落而息，你應(yīng)順應(yīng)自然，保持正常生物鐘節(jié)律，白天工作學(xué)習(xí)，提高學(xué)習(xí)效率，晚上按時(shí)睡覺(jué)休息，適當(dāng)體育鍛煉，愉悅身心健康，釋放情緒壓力，緩解焦慮抑郁，
      

      你好，出現(xiàn)睡眠異常并且感覺(jué)尿頻情緒異常焦慮考慮與你最近心情的起伏較大有一定關(guān)系，你現(xiàn)在這個(gè)年齡學(xué)習(xí)或者是生活壓力或許會(huì)比較大，需要正確的面對(duì)這些困難，具有自己的減壓方式，順其自然，內(nèi)心釋然你以上的不良狀況就會(huì)好轉(zhuǎn)，業(yè)余時(shí)間可外出做做運(yùn)動(dòng)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，找朋友聊聊天改善心情。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，這種情況的出現(xiàn)多考慮是由于近期的精神壓力過(guò)大，不良事件的刺激影響所導(dǎo)致的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你找到問(wèn)題的根源并解開(kāi)心結(jié)，不要給自己太大的精神壓力?？梢酝ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)、大喊、唱歌、找人傾訴等方式來(lái)幫助緩解負(fù)面情緒。如果長(zhǎng)時(shí)間難以自我調(diào)節(jié)，可以找心理醫(yī)生接受系統(tǒng)的心理輔導(dǎo)，以免問(wèn)題發(fā)展嚴(yán)重。
      
      以上是對(duì)“失眠焦慮”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      咨詢(xún)者為17歲女生。自述自己很困卻睡不著，經(jīng)常感覺(jué)焦慮，最近卻總是睡不著，睡著了也會(huì)突然就醒，醒了就再也無(wú)法入睡，最近心情起伏比較大，處于焦慮總感覺(jué)自己要崩潰了?？紤]咨詢(xún)者有焦慮或者抑郁的傾向。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你首先要積極調(diào)整自己的情緒，學(xué)習(xí)一些情緒管理技巧和高度焦慮狀態(tài)下的放松技術(shù)。尋找負(fù)面情緒（焦慮、恐懼）的根源所在，有針對(duì)性的改變錯(cuò)誤認(rèn)知，化解現(xiàn)實(shí)生活中的壓力或矛盾沖突，學(xué)習(xí)控制和轉(zhuǎn)移情緒的技巧，針對(duì)你的失眠情況，如果是壓力等原因造成的，只要解開(kāi)心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會(huì)好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機(jī)或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，并吃一點(diǎn)甜食，因?yàn)檩p微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進(jìn)入睡眠。同時(shí)也建議咨詢(xún)者不要把睡眠本身看得過(guò)重，提前擔(dān)心自己晚上會(huì)睡不著，往往越想越睡不好，另外，沒(méi)有困意不要去睡覺(jué)，白天也不要進(jìn)行補(bǔ)覺(jué)，否則真到了晚上會(huì)難以入睡。如夜間醒來(lái)，不要多作思考，否則大腦會(huì)越來(lái)越清醒
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述很困卻睡不著，經(jīng)常感覺(jué)焦慮想上廁所。平常午睡很熟。最近卻總是睡不著，也會(huì)突然就醒了就再也無(wú)法入睡。最近心情起伏比較大，處于焦慮感覺(jué)自己要崩潰了。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力按時(shí)睡覺(jué)不熬夜，保證充足睡眠。多到戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，多和同伴溝通交流，釋放宣泄內(nèi)心的壓力。找當(dāng)?shù)匦睦碜稍?xún)師面對(duì)面咨詢(xún)治療，可以認(rèn)知療法，運(yùn)動(dòng)療法音樂(lè)療法配以心理疏導(dǎo)是可以痊愈的。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你講述情況，最近自己有心情起伏比較大，可能是和自己學(xué)習(xí)上面以及精神壓力有關(guān)系，現(xiàn)在出現(xiàn)睡眠質(zhì)量不好導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的可能，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議平時(shí)需要合理飲食，營(yíng)養(yǎng)平衡，多喝水，多吃蔬菜水果注意保暖，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，按時(shí)作息，每天堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)，可以吃維生素b1，谷維素，安神補(bǔ)腦液進(jìn)行治療，
      

      你好，平時(shí)不要給自己過(guò)大的壓力，生活中或者學(xué)習(xí)中要學(xué)會(huì)自己適當(dāng)?shù)臏p壓，以及飲食方面不要吃辛辣生冷的食物，盡量清淡，每天都需要一定的運(yùn)動(dòng)量。保持積極向上的狀態(tài)，當(dāng)情緒低落時(shí)，克制自己不要去想，只想積極的事情。如果感覺(jué)無(wú)法自我調(diào)節(jié)的話(huà)，建議你還是盡早的去正規(guī)的醫(yī)院精神科去做腦神經(jīng)遞質(zhì)檢測(cè)以及心理疏導(dǎo)治療。
      
      以上是對(duì)“失眠焦慮”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！