依長高來說的話晚上幾點(diǎn)睡覺好早上又幾點(diǎn)起床小跑步呢

      您好，人體生長激素分泌得越多，就越容易長高。科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，晚上21：00到凌晨1：00是生長激素的分泌高峰期，倘若錯(cuò)過這個(gè)時(shí)間段，就難以補(bǔ)回來。睡前喝牛奶有助于長高。面條米飯都可以。水果與長高關(guān)系不大。
      

      你好，如果想長高的話，必須得晚上十點(diǎn)之前入睡，然后早上六點(diǎn)之后起來運(yùn)動(dòng)。然后多喝豆?jié){，牛奶。水果不怎么影響長高。然后多做一些打籃球等運(yùn)動(dòng)，可以有助于長高。
      

      病情分析：
      你好，身高與遺傳，營養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)都有關(guān)系的。所以說你多吃點(diǎn)瘦肉，魚蝦，豆腐，純奶，酸奶，綠色水果，蔬菜，多參加跑步等運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見：
      你好，如果你現(xiàn)在正在上學(xué)，那肯定早休息不了，但是11：00也要早點(diǎn)休息，早上早早6：00起床，可以晨練。
      
      以上是對(duì)“依長高來說的話晚上幾點(diǎn)睡覺好早上又幾點(diǎn)起床小跑步呢”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      影響身高的因素，有很多，比如說遺傳因素，營養(yǎng)因素，還有運(yùn)動(dòng)因素。
      指導(dǎo)意見：
      比較消化的肯定是面條。水果要多樣性的，并不是固定的。早睡早起，應(yīng)該要九點(diǎn)鐘左右就要睡覺。