睡眠充足還犯困，感覺沒精神

      學(xué)校的訓(xùn)練生活確實(shí)是很苦的。你需要有意志力克服一下。如果總是睡不醒，犯困?？梢栽谕砩纤X前喝上一杯牛奶。頸椎不好的話，盡量少玩手機(jī)，少玩電。做一做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。
      

      你好，看你的描述，你比較勞累，因?yàn)橐?jīng)常的訓(xùn)練。當(dāng)然經(jīng)常的看電腦，也容易影響頸椎的功能。你可以去醫(yī)院做一下頸椎拍片，如果有問題的話，及時(shí)的處理，平時(shí)注意，看時(shí)間不要太長。
      

      病情分析：
      20歲青年的日子，由于長時(shí)間用電腦，并且影響正常的睡眠節(jié)律，可能出現(xiàn)了植物神經(jīng)系統(tǒng)正常調(diào)節(jié)受損。
      指導(dǎo)意見：
      建議持續(xù)使用電子產(chǎn)品的時(shí)間不要超過一小時(shí)，中途應(yīng)該有間歇做一些閉目養(yǎng)神，遠(yuǎn)眺或眼保健操。每晚最好保證10：00左右入睡，并且持續(xù)高質(zhì)量睡眠時(shí)間達(dá)到7~8小時(shí)以上。
      
      以上是對“睡眠充足還犯困，感覺沒精神”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你現(xiàn)在睡眠時(shí)間很充足，總是很犯困，這和頸椎不好是很大關(guān)系的。你長時(shí)間看電腦，會(huì)造成眼睛和身體的不舒服，經(jīng)常保持同一個(gè)姿勢容易出現(xiàn)頸椎問題。
      指導(dǎo)意見：
      你現(xiàn)在還有必要調(diào)整每天的工作安排，天天用電腦一天10來個(gè)小時(shí)，時(shí)間長了任何人都受不了。注意讓自己面對電腦，一段時(shí)間之后一定要站起來到外面走走。多吃水果，多喝水。工作的時(shí)候一定要讓頸椎得到放松。
      

      病情分析：
      你現(xiàn)在感覺每天打瞌睡總是睡不醒的樣子，很犯困，還有點(diǎn)頭暈，這是由于長時(shí)間面對電腦，頸椎長時(shí)間處于緊繃狀態(tài)造成的。
      指導(dǎo)意見：
      每次面對電腦的時(shí)間最好不超過一個(gè)小時(shí)，然后讓自己休息10分鐘左右，多活動(dòng)一下頸椎和腰椎，眼睛看綠色植物。吃一些菠蘿、橙子之類的水果，晚上盡量10：00之前睡覺，中午可以午休半個(gè)小時(shí)左右。
      

      病情分析：
      從您所描述的這種情況來看，應(yīng)該考慮是由于看電腦時(shí)間過長，大腦過度勞累，睡眠不足等多種原因?qū)е碌?，與頸椎病也有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      建議您應(yīng)該少看電腦，要保證充足睡眠，避免熬夜；清淡飲食，忌煙酒。合理體育鍛煉，勞逸結(jié)合。同時(shí)積極治療頸椎病，可以采取針灸，理療，按摩的方法治療。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的情況來看，你的癥狀表現(xiàn)考慮是過于疲勞、睡眠時(shí)間不足而造成的，同時(shí)應(yīng)該跟你所從事的學(xué)習(xí)訓(xùn)練和工作一直是面對電腦，相對比較枯燥單一有直接關(guān)系，應(yīng)該跟你的頸椎關(guān)系不大的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你在現(xiàn)實(shí)學(xué)習(xí)工作和生活條件下，調(diào)整好自己的生物鐘和生活節(jié)律，讓自己保持一顆平常心態(tài)，凡事要做到順其自然，隨遇而安，另外平時(shí)一定要加強(qiáng)營養(yǎng)，保證充足的睡眠時(shí)間，盡可能在白天抽出幾分鐘的時(shí)間來做閉目養(yǎng)神或者是深呼吸自我放松訓(xùn)練，等慢慢習(xí)慣了所處的環(huán)境就會(huì)適應(yīng)的，所以你的情況并無大礙，請不必多慮。
      
      以上是對“睡眠充足還犯困，感覺沒精神”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！