我最近在減肥，每天晚上跑五公里大約32分鐘

      你好，針對(duì)你的描述，像你這種情況是屬于正常的現(xiàn)象，一般體重下降到一定的程度，就慢慢的會(huì)減慢，建議你繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，但是飲食上要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整一下，適當(dāng)?shù)脑黾訝I養(yǎng)物質(zhì)的攝入，并保證營養(yǎng)均衡，這樣才有利于你的身體健康。

      你好，你這種情況是減肥進(jìn)入到了平臺(tái)期，平臺(tái)期是減肥遇到的正?，F(xiàn)象，調(diào)好自己的心態(tài)，不可輕易放棄。可以改變一下運(yùn)動(dòng)方式，加大運(yùn)動(dòng)量，改變飲食結(jié)構(gòu)，食物多樣化，或者休息兩三天再繼續(xù)，如果此刻放棄，體重一定會(huì)反彈，堅(jiān)持下去就會(huì)增加肌肉，身材越來越好。
      以上是對(duì)“我最近在減肥，每天晚上跑五公里大約32分鐘”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好：你的認(rèn)識(shí)是對(duì)的，減肥控制體重關(guān)鍵是管住嘴，邁開腿；但是根據(jù)你描述的飲食情況，有點(diǎn)過度節(jié)食了，同時(shí)體重下降過快（一般情況下每月減輕3～5斤比較合適的），這樣不容易堅(jiān)持下去，容易反彈的。合理控制每天飲食總量，食物多樣化營養(yǎng)搭配均衡，堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)鍛煉，慢慢控制好體重減肥！

      病情分析：
      你好。跟據(jù)您的描述，正在減肥，體重有范反彈現(xiàn)象，咨詢原因。
      指導(dǎo)意見：
      您能堅(jiān)持14天減肥，說明你的自制力很強(qiáng)。希望你不要灰心，因?yàn)闇p肥到了一段時(shí)間會(huì)出現(xiàn)平臺(tái)期，這段時(shí)間會(huì)出現(xiàn)不像開始減肥的時(shí)間效果好，堅(jiān)持不懈努力，度過這個(gè)時(shí)期就會(huì)有成果。

      病情分析：
      你好，體重短期內(nèi)波動(dòng)在1－2千克左右都屬于在正常范圍內(nèi)，不要過于擔(dān)心。
      指導(dǎo)意見：
      繼續(xù)這樣節(jié)食和運(yùn)動(dòng)減肥！減肥的關(guān)鍵就是長期堅(jiān)持，不要半途而廢。不要太在意小范圍的體重波動(dòng)，堅(jiān)持下去會(huì)減肥成功的。

      病情分析：
      你好，我們的標(biāo)準(zhǔn)體重是身高減去110等于體重的公斤數(shù)，根據(jù)你的身高，你的體重是超標(biāo)的，如果有減肥的計(jì)劃，建議你還是循序漸進(jìn)，是一個(gè)長期的過程，不能操之過急，
      指導(dǎo)意見：
      你好，即便是你增加了運(yùn)動(dòng)量和減少食物，身體體重也不會(huì)一直的往下減，都會(huì)出現(xiàn)瓶頸期的，建議你還是應(yīng)該堅(jiān)持一日三餐適量的運(yùn)動(dòng)，充足的睡眠，三餐還是應(yīng)該有谷物的攝入，不要只吃菜，那樣會(huì)營養(yǎng)有問題的，
      以上是對(duì)“我最近在減肥，每天晚上跑五公里大約32分鐘”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，這種情況很正常，這是體重在波動(dòng)，其實(shí)增重的并非脂肪，更多的是你體內(nèi)的水份，也許兩天之后增的體重又沒了。
      指導(dǎo)意見：
      建議：減肥期間主要關(guān)注每天的飲食和運(yùn)動(dòng)，你早上吃一個(gè)雞蛋就行，食物要多樣化，每頓吃七分飽，多吃蔬菜水果，別吃甜食。零食，再配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持，就會(huì)達(dá)到減肥目的。