我最近在減肥，每天晚上跑五公里大約32分鐘

      你好，針對你的描述，像你這種情況是屬于正常的現(xiàn)象，一般體重下降到一定的程度，就慢慢的會減慢，建議你繼續(xù)堅持運動，但是飲食上要適當?shù)恼{(diào)整一下，適當?shù)脑黾訝I養(yǎng)物質(zhì)的攝入，并保證營養(yǎng)均衡，這樣才有利于你的身體健康。

      你好，你這種情況是減肥進入到了平臺期，平臺期是減肥遇到的正常現(xiàn)象，調(diào)好自己的心態(tài)，不可輕易放棄?？梢愿淖円幌逻\動方式，加大運動量，改變飲食結構，食物多樣化，或者休息兩三天再繼續(xù)，如果此刻放棄，體重一定會反彈，堅持下去就會增加肌肉，身材越來越好。
      以上是對“我最近在減肥，每天晚上跑五公里大約32分鐘”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好：你的認識是對的，減肥控制體重關鍵是管住嘴，邁開腿；但是根據(jù)你描述的飲食情況，有點過度節(jié)食了，同時體重下降過快（一般情況下每月減輕3～5斤比較合適的），這樣不容易堅持下去，容易反彈的。合理控制每天飲食總量，食物多樣化營養(yǎng)搭配均衡，堅持規(guī)律運動鍛煉，慢慢控制好體重減肥！

      病情分析：
      你好。跟據(jù)您的描述，正在減肥，體重有范反彈現(xiàn)象，咨詢原因。
      指導意見：
      您能堅持14天減肥，說明你的自制力很強。希望你不要灰心，因為減肥到了一段時間會出現(xiàn)平臺期，這段時間會出現(xiàn)不像開始減肥的時間效果好，堅持不懈努力，度過這個時期就會有成果。

      病情分析：
      你好，體重短期內(nèi)波動在1－2千克左右都屬于在正常范圍內(nèi)，不要過于擔心。
      指導意見：
      繼續(xù)這樣節(jié)食和運動減肥！減肥的關鍵就是長期堅持，不要半途而廢。不要太在意小范圍的體重波動，堅持下去會減肥成功的。

      病情分析：
      你好，我們的標準體重是身高減去110等于體重的公斤數(shù)，根據(jù)你的身高，你的體重是超標的，如果有減肥的計劃，建議你還是循序漸進，是一個長期的過程，不能操之過急，
      指導意見：
      你好，即便是你增加了運動量和減少食物，身體體重也不會一直的往下減，都會出現(xiàn)瓶頸期的，建議你還是應該堅持一日三餐適量的運動，充足的睡眠，三餐還是應該有谷物的攝入，不要只吃菜，那樣會營養(yǎng)有問題的，
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      病情分析：
      你好，這種情況很正常，這是體重在波動，其實增重的并非脂肪，更多的是你體內(nèi)的水份，也許兩天之后增的體重又沒了。
      指導意見：
      建議：減肥期間主要關注每天的飲食和運動，你早上吃一個雞蛋就行，食物要多樣化，每頓吃七分飽，多吃蔬菜水果，別吃甜食。零食，再配合適當運動，每天堅持，就會達到減肥目的。