失眠，多夢(mèng)，睡不著叫，手抖

      睡眠周期節(jié)律被打亂。如夜班和白班工作變動(dòng)，長時(shí)間旅行致生活不穩(wěn)定等，均可打亂機(jī)體的睡眠節(jié)律而導(dǎo)致失眠。噪聲或光照太強(qiáng)、室溫太低或太高、蚊蟲叮咬、空氣不新鮮，都會(huì)誘發(fā)失眠。
      

      您好，根據(jù)你的描述，結(jié)合您的年齡，要考慮植物神經(jīng)紊亂或者神經(jīng)衰弱和更年期綜合癥的可能，建議首先平時(shí)要注意情緒的調(diào)節(jié)及心理減壓，注意勞逸結(jié)合，幫忙勞累，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，可以服用一些谷維素，維生素B1等調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和安神補(bǔ)腦的藥物。
      

      改善睡眠的一些措施：1.晚間進(jìn)食對(duì)睡眠有促進(jìn)作用的食品，如牛奶、蘋果、香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、蓮子、大棗等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人興奮的食物，避免進(jìn)食豐盛、油膩的晚餐；2.學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)乃盎顒?dòng)，運(yùn)用放松方法促進(jìn)睡眠，如呼吸放松法、冥想放松法、漸進(jìn)性肌肉放松法，養(yǎng)成睡前不做劇烈運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，睡前不進(jìn)行緊張的腦力活動(dòng)如下棋、打牌等活動(dòng)，睡前可熱水泡腳或洗澡；3.保持有規(guī)律的鍛煉，每周至少3次，每次30分鐘；4.避免穿緊身內(nèi)衣入睡，睡前摘掉手表、假牙，不穿襪子，卸妝，要給身體“松綁”；5.養(yǎng)成按時(shí)睡覺和起床的習(xí)慣，晚上23：00前入睡，午睡不超過30分鐘，欠覺后不要刻意補(bǔ)睡；6.養(yǎng)成上床就好好睡眠的習(xí)慣，不要在床上看書、看電視、玩手機(jī)等，床只是睡眠的，不是用來思考的。
      
      以上是對(duì)“失眠，多夢(mèng)，睡不著叫，手抖”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，你是否有一些基礎(chǔ)疾病，如高血壓等，是否有腦供血不足引起癥狀，頸椎病是否檢查過，所以建議去醫(yī)院全面檢查一下，除外器質(zhì)性病變引起不適，然后可以多鍛煉身體改善癥狀，泡泡腳散散步，試試如何。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你講述的情況，有失眠多夢(mèng)，睡不著覺，手抖，白天暈暈乎乎，頭暈耳鳴，考慮是長時(shí)間失眠導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，
      指導(dǎo)意見：
      建議吃健腦安神丸，谷維素，維生素b1進(jìn)行治療，平時(shí)應(yīng)該合理飲食營養(yǎng)平衡，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合按時(shí)作息，多喝水，多吃蔬菜水果，每天堅(jiān)持體育活動(dòng)，
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你講述的情況，有白天暈暈乎乎，頭暈耳鳴，失眠多夢(mèng)，睡不著，手抖動(dòng)，可能會(huì)睡眠質(zhì)量差導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)應(yīng)該多喝水，多吃蔬菜水果，注意保暖，睡覺前散散步聽聽歌放松心情，熱水泡泡腳，可以吃健腦安神丸，維生素B1，谷維素進(jìn)行治療，