最近總是會失眠，請問失眠應(yīng)該怎樣去調(diào)理呢

      你好，首先建議你養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，不要熬夜，按時(shí)起床，白天盡量不要睡覺。睡眠環(huán)境要舒適，避免聲光刺激，你可以帶耳塞和眼罩休息。如果經(jīng)常失眠影響你白天的工作學(xué)習(xí)，可以口服鎮(zhèn)靜催眠藥物來調(diào)整一段時(shí)間。

      建議你要養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時(shí)間，生物鐘要穩(wěn)定；睡前泡泡腳，堅(jiān)持一段時(shí)間會有效果；睡前聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；給自己營造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶，咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；睡前可以服用谷維素和維生素，幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進(jìn)睡眠；用蓮子和百合各100克，熬成湯睡前服用。

      失眠這個(gè)情況可以用安神補(bǔ)腦的藥物進(jìn)行改善，這個(gè)癥狀應(yīng)該可以慢慢緩解，沒問題的，平時(shí)注意休息別熬夜，別過度勞累就行，這個(gè)不用擔(dān)心。
      以上是對“最近總是會失眠，請問失眠應(yīng)該怎樣去調(diào)理呢”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你所敘述自己最近總是會失眠的感覺，我認(rèn)為，可以初步考慮為較強(qiáng)的性格特點(diǎn)所致。這可能是由于你的個(gè)人成長經(jīng)歷，讓你內(nèi)心有著較強(qiáng)的敏感多疑的性格特點(diǎn)，使你對自己身邊發(fā)生的比較吵的聲音內(nèi)心容易給予過分的擔(dān)心和關(guān)注，因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)原因，讓你一直得不到有效地化解，就容易影響到你晚上的正常睡眠。因此，我建議你，當(dāng)前你需要考慮的是幫助自己尋求個(gè)人成長和情緒管理與控制方面的專業(yè)心理咨詢，來幫助你能進(jìn)一步完善好你的性格特點(diǎn)，讓你能有效地消除導(dǎo)致你產(chǎn)生過分擔(dān)心和關(guān)注的心理因素，增強(qiáng)你的心理素質(zhì)，從而更有利于你能盡快地恢復(fù)正常的睡眠和精神狀態(tài)。

      你好，根據(jù)描述，人每天六小時(shí)睡眠即可。白天午睡不超過半小時(shí)，晚上睡覺前出去走走，聽聽放松音樂，有睡意再上床休息。多運(yùn)動，不糾結(jié)睡眠反而睡著了。

      你好，根據(jù)你講述的這種情況，考慮是生物鐘紊亂，建議平時(shí)白天盡可能不要睡的時(shí)間太長，晚上睡覺前不要吃辛辣興奮性食物，可以戶外散散步聽聽歌，熱水泡泡腳，喝一杯熱牛奶促進(jìn)睡眠，可以配合谷維素，維生素B1，安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理。

      你好！很高興為你解答，失眠屬于睡眠障礙是精神因素，導(dǎo)致失眠的原因很多，比如：平時(shí)工作壓力大，經(jīng)常熬夜、疲勞、緊張，白天睡多了，生活中有重大事件發(fā)生等都是誘因，找到根源才能對癥治療。建議：放松心情，多做戶外運(yùn)動，規(guī)律作息時(shí)間，午睡時(shí)間不能超過一個(gè)小時(shí)。自我調(diào)節(jié)減壓。睡前平躺輕度深呼吸，不要看手機(jī)，熱水泡腳等。
      以上是對“最近總是會失眠，請問失眠應(yīng)該怎樣去調(diào)理呢”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，從你的描述看，最近總是失眠，屬于入睡困難那種，這是植物神經(jīng)功能紊亂的癥狀，可以口服點(diǎn)小藥調(diào)理一下。
      指導(dǎo)意見：
      可以用維生素B1，谷維素，安神補(bǔ)腦液調(diào)理一段時(shí)間，另外白天多參加戶外活動，分散注意力，晚上睡前喝點(diǎn)牛奶，泡泡腳都有助于睡眠。