之前總是熬夜到3.4點(diǎn)

      情況大多數(shù)應(yīng)該就是睡眠質(zhì)量不好，可以直接用藥物進(jìn)行改善就行，這個(gè)癥狀應(yīng)該就能慢慢緩解這個(gè)問(wèn)題的，平時(shí)注意休息別熬夜就行了。
      

      只要你改掉這個(gè)不良習(xí)慣，一切都會(huì)變好的。你不要擔(dān)心和害怕，不會(huì)患病。建議你要養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時(shí)間，生物鐘要穩(wěn)定；睡前泡泡腳，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有效果；睡前聽(tīng)一些利于睡眠的舒緩的音樂(lè)；自己營(yíng)造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶，咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；可以服用谷維素和維生素，幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進(jìn)睡眠；可以用蓮子和百合各100克，熬成湯睡前服用；可以服用刺五加片或酸棗仁片進(jìn)行調(diào)節(jié)。
      
      以上是對(duì)“之前總是熬夜到3.4點(diǎn)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好！簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)讓人變笨、變胖、愛(ài)生氣、長(zhǎng)不高、沒(méi)“性”趣、腰酸背痛、反應(yīng)遲鈍、免疫力弱、容易生病……所以小小年紀(jì)早點(diǎn)休息就沒(méi)有任何問(wèn)題了。
      

      你好，根據(jù)你所描述的情況來(lái)看，你的癥狀表現(xiàn)考慮是由于對(duì)熬夜的自我反省而產(chǎn)生的焦慮和恐懼的癥狀表現(xiàn)，但是由于你存在自覺(jué)的自我防御能力，適時(shí)對(duì)作息時(shí)間作了相應(yīng)的調(diào)整，所以后來(lái)就恢復(fù)到正常狀態(tài)了，這種情況沒(méi)有什么生命危險(xiǎn)的，只要保持作息時(shí)間規(guī)律，并堅(jiān)持不懈，然后順其自然，隨遇而安就好了，所以也大可不必多慮的。
      

      你好，根據(jù)你的描述，你是一位19歲的男性朋友，你以前總是熬夜到3，4點(diǎn)，玩游戲?，F(xiàn)在精神緊張，感覺(jué)害怕，我能理解你的心情。建議你放松心態(tài)，按時(shí)睡覺(jué)，不要熬夜，每晚睡前喝一支安神補(bǔ)腦液。