請問醫(yī)生，我退役之后習(xí)慣性失眠有什么辦法解決沒
男 | 23歲 2019-02-18 04:36:04
1人回復(fù)
來自重慶市
健康咨詢描述： 請問醫(yī)生，我退役之后習(xí)慣性失眠有什么辦法解決沒？我曾經(jīng)是一名消防兵，在部隊(duì)睡覺時(shí)習(xí)慣神經(jīng)保持高度緊張。睡眠很淺。退伍后有時(shí)候還是改變不了。每天都吃褪黑素才能睡著。不吃很難睡著。有時(shí)候吃了都睡不著。已經(jīng)半年了。咋整。。？
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-11-24 18:38:00 我要投訴
根據(jù)你描述的情況看，你這種情況主要是在部隊(duì)養(yǎng)成了一種淺睡眠的習(xí)慣，導(dǎo)致的像這種情況，改變是需要一段過程的。白天多做些戶外活動(dòng)，要學(xué)會(huì)放松，也可以做個(gè)心理的治療?？梢月犅牬呙叩妮p音樂。暗示自己很困，馬上就要睡著了。經(jīng)常的在心理暗示自己現(xiàn)在不是消防兵了，沒有必要再這么緊張，警醒了。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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