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晚上入睡困難，睡幾個(gè)小時(shí)也不做噩夢(mèng)

男 | 20歲 2019-02-13 07:20:29 1人回復(fù) 來(lái)自昌吉回族自治州

健康咨詢描述： 晚上入睡困難，睡幾個(gè)小時(shí)也不做噩夢(mèng)，就醒了，再睡就睡不著了，讓自己睡，反而睡不著，但是總打哈欠，還有背部酸，想問(wèn)問(wèn)怎么回事，怎么改善

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張子義
張子義 中日友好醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 鎿呴暱閲囩敤鐜頒唬鍖誨?涓庝笢鏂逛紶緇熷尰瀛︾浉緇
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2023-01-04 09:52:48 我要投訴

      你好，根據(jù)你所描述的，考慮你目前這種睡眠是時(shí)間不充足的，建議你盡量在23點(diǎn)鐘再上床睡覺(jué)，可以聽(tīng)一下輕音樂(lè)做自我的放松，白天多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，鍛煉消耗一些不好的情緒和體力，睡前不要玩手機(jī)，電腦，可以看看書(shū)，降低自身的壓力。

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