晚上失眠，4點多鐘就醒了

      這個應(yīng)該是沒有關(guān)系的，你得看看是不是有什么心事，或者壓力太大等情況，必要時可以配合藥物改善睡眠，比如阿普唑倫或者左匹克隆等，睡前喝杯熱牛奶，用熱水泡腳。
      

      你好，如果偶爾一次失眠，問題不大，不用擔(dān)心，可能和近期疲勞或精神緊張有關(guān)，也可能和當(dāng)天飲食不當(dāng)或者胃腸道不適等軀體不適有關(guān)系。去除掉這些誘因后一般就會恢復(fù)正常睡眠的。
      

      您好，一般晚餐都建議，盡量少餐或者是不進晚餐，因為中醫(yī)有句話叫胃不和則臥不安，如果進飯量太大影響睡眠質(zhì)量，另外如果大便不通，大便干燥的話，容易引起腹脹，消化不好也容易引起失眠。平時注意多運動，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。
      
      以上是對“晚上失眠，4點多鐘就醒了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你的描述，如果你吃飯的飯量比較大，那胃腸道肯定會不舒服，不舒服的話就會影響你的睡眠，所以吃飯要適量7分飽就可以了。便秘影響不怎么大。
      

      你好，失眠與吃飯的飯量和排便沒有多大關(guān)系，但是失眠容易導(dǎo)致人情緒煩躁抑郁，會使飯量減少。失眠多與情緒有關(guān)系，當(dāng)情緒不良焦慮，緊張壓抑或者是身體勞累的時候，容易導(dǎo)致失眠，下午以后不要喝濃茶咖啡，晚上不要喝酒，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，晚飯以后可以喝杯熱牛奶有助于改善睡眠質(zhì)量，必要時可服用安神補腦液。