健康咨詢描述: 入睡困難,有的時(shí)候整宿睡不著,睡不著覺有三年多了,吃點(diǎn)什么藥
您好,據(jù)您所述的情況以上的睡眠質(zhì)量不佳要看下近期有無作息不規(guī)律以及重大的事件影響??梢园茨Υ竽X皮層的同時(shí),服用助睡眠的天然藥物酸棗仁,必要時(shí)服用人參五味子。
去醫(yī)院檢查一下吧,看看是不是有睡眠障礙。如果需要藥物治療,需要配合藥效進(jìn)行復(fù)查和調(diào)整。平時(shí)注意多運(yùn)動(dòng),放松心情,保持良好人際交往。
導(dǎo)致失眠的原因很多,如疾病影響、精神壓力過大、過于疲勞、不良的生活習(xí)慣等。建議最好找到問題的根源,對(duì)癥采取解決措施。另外,多數(shù)安眠的藥物容易出現(xiàn)藥物依賴,因此建議可以在日常生活中加以調(diào)節(jié):平時(shí)不要給自己太大的精神壓力,盡量保持心態(tài)平和??梢赃m度進(jìn)行體育鍛煉,但不要過于疲勞。注意飲食健康,多吃一些富含礦物質(zhì)、卵磷脂和堿性的食物,不要食用興奮性、刺激性和不易消化的食物。晚上入睡前不要思慮過多,避免負(fù)面情緒出現(xiàn),可以通過聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來幫助入睡。
以上是對(duì)“入睡困難,有的時(shí)候整宿睡不著”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
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