高三學生，晚上難以入睡

      你好，你所描述的這些問題，都跟你的壓力大有關系，其實壓力大，也要學習，也要考試，而且壓力大了，還容易考試緊張，考不好，還不如讓自己放松下來，這樣成績更好一些，可以試著讓自己放松下來
      

      造成這種情況的原因有三種，一是生理原因二是心理原因，三是社會原因。在生理原因方面，可以加強體育鍛煉，出一身汗，累極了，躺倒就會睡著。也可吃一段時間的中成藥，沒有副作用。在心理方面重塑自己的認知模式，思維模式，情緒模式和行為模式。改變對考試的不合理信念：如我必須考好，我應該名列前茅。要有一顆平常心，做到盡力而為就好。把平時的作業(yè)當考試，把考試就當作平時的作業(yè)。把消極的情緒模式：一想到考試（S），就產(chǎn)生焦慮的情緒（E），從而考場上緊張，呼吸短促，出汗等行為（R），轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極的情緒模式，與上面的模式相反，并給予自己積極的暗示：我能行。并堅持21天以上就形成了一個好習慣。