睡眠不好一直很難入睡難受

      你必須改掉這個(gè)生活習(xí)慣，你應(yīng)該有日出而作，日落而息的作息時(shí)間，否則，會(huì)很傷身體。建議你給自己營(yíng)造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前泡泡腳，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有效果；睡前聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時(shí)間，生物鐘要穩(wěn)定；睡前可喝一杯牛奶助睡眠，不要喝濃茶、咖啡和酒；可用蓮子和百合各100克，熬成湯睡前服用。也可服用刺五加片或酸棗仁片，可短期少量服用安定類藥物。
      

      你好，這是男生，從你描述的狀況來(lái)看的話，一個(gè)男生必須有自己的理想和目標(biāo)，才會(huì)有辦法，才會(huì)有動(dòng)力，才會(huì)克服一切困難，沒有那么多的事情。如果沒有，就會(huì)無(wú)事生非，不是此事就是那事兒。向周圍那些人學(xué)習(xí)，他能能做到的你也能做到。
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你的描述，你說的這種情況因該是你的生物鐘已經(jīng)紊亂了，也就是你的作息規(guī)律顛倒了，導(dǎo)致你黑白顛倒，然后出現(xiàn)了一系列的軀體癥狀，所以你最要緊的是恢復(fù)生物鐘，需要慢慢的調(diào)整過來(lái)。
      
      以上是對(duì)“睡眠不好一直很難入睡難受”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你表述的情況考慮是心理問題影響了你的睡眠，也有可能是因?yàn)榻箲]癥而引起的多想和失眠，建議你去醫(yī)院檢查確診，要積極治療，白天多戶外運(yùn)動(dòng)，不要把自己孤在家里，那樣會(huì)更加重你的焦慮。
      

      你好！根據(jù)你的描述考慮是你的生物鐘紊亂和精神緊張焦慮引起的。建議平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力，按時(shí)睡覺不熬夜，保證充足睡眠，多到戶外運(yùn)動(dòng)，多和同伴溝通交流，釋放宣泄內(nèi)心壓力，聽聽音樂，放松自我，睡覺前用熱水泡腳，喝杯熱牛奶。每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，打球，游泳，快走慢跑等。祝你早日康復(fù)！