感覺自己胖，很想減肥

      肥胖的原因就是長期熱量攝入大于熱量消耗造成的脂肪堆積，所以減肥需要限制高脂高熱量食物并適當(dāng)運(yùn)動增加熱量消耗，要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，如油炸食品過多肉類等都要限制進(jìn)食，多吃蔬菜等含熱量少的食物，糧食類食物定量進(jìn)食每天四兩到半斤左右，三餐平均分配，不吃零食甜食，每天一兩瘦肉，適當(dāng)運(yùn)動增加熱量消耗。逐漸把體重控制好，一般每月減重大約2kg就行。
      

      你好！很高興為你解答問題，根據(jù)你的描述你是想減肥，你的身高體重都是多少，算一算看需不需要減肥，有時自己感覺胖并沒有達(dá)到需要減肥的程度。健康的減肥方式就是要合理飲食配合運(yùn)動。
      

      這種情況沒有必要過于在意。首先需除外，是不是與遺傳有一定關(guān)系？健康才是最主要的。平時可以適當(dāng)控制一下飲食，注意多活動活動有利于減肥。
      
      以上是對“感覺自己胖，很想減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，不知道你的身高體重是怎樣的，我們正常的標(biāo)準(zhǔn)體重是身高減去110等于體重的公斤數(shù)，
      指導(dǎo)意見：
      你好，如果有減肥的計劃，建議你還是要用健康的減肥方式，就是加強(qiáng)運(yùn)動和飲食的控制，建議你堅持一日三餐適量的運(yùn)動和充足的睡眠，把這些習(xí)慣堅持下去