睡覺不覺睡不著呢不著不首著

      你好，根據(jù)你的情況描述，你是總睡不著覺，你每天工作情況如何，是否有壓力太大，還有你平時(shí)是否有運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，建議你可以多參加活動(dòng)活動(dòng)，聽聽舒緩音樂緩解心情，散散步等方式轉(zhuǎn)移注意力，試試如何。
      

      你好，睡不著覺的原因很多，有因?yàn)樾睦韷毫Υ笤斐傻模幸驗(yàn)橄霒|西想得多睡不著的，有因?yàn)樯眢w不適造成的，應(yīng)該先找到原因，再針對(duì)原因處理
      

      你好，針對(duì)你的失眠情況，俗話說，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺時(shí)出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導(dǎo)致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對(duì)于失眠所造成后果的焦慮、擔(dān)心和恐懼，而且可能存在無法控制的胡思亂想，越控制越想，越想越控制，并形成了惡性循環(huán)。所以希望在睡覺時(shí)盡量放松自己的身心，平復(fù)自己的情緒，排除一切雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓(xùn)練，這樣就能慢慢的讓身體放松下來、讓心情平靜下來，然后就可以安然入睡了。如果你存在長期嚴(yán)重失眠的話，可以睡前臨時(shí)服用一到兩片鎮(zhèn)靜安眠藥（例如佐匹克隆片或者思諾思等）來幫助入睡，但是最好不要長期大量服用。另外在睡前喝一杯熱牛奶，用熱水泡下腳也都有助于睡眠的。
      
      以上是對(duì)“睡覺不覺睡不著呢不著不首著”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見：
      你好，從你描述的情況來看，你是有一定程度的睡眠障礙，應(yīng)該馬上去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院心理科看醫(yī)生，在服藥治療的同時(shí)，做一段時(shí)間定期的心理咨詢，你會(huì)獲得好轉(zhuǎn)的。